您好，孕期需要营养较高且全面，可以好好调整饮食结构，首先要少接触过冷、辣、油炸类、腌制类食物、食品也少接触，饮食方面可以少量多餐，每餐约七分饱，正餐荤素搭配，这样利于消化吸收，营养也稍微均衡一些，此外，可以熬点小米粥，放入大枣及莲子，有开胃、助消化的作用。前面3个月要记得补充天然的叶酸，主要是预防胎儿畸形的。

怀孕期间要注意营养,适当运动,晒太阳,避免吸二手烟,喝酒,养成良好的生活习惯,保持心情愉快。适当听听胎教音乐。营养很重要,可以选择纽崔莱蛋白粉,钙镁片,铁质叶酸片,多吃水果。有便秘的一定要吃点果蔬纤维片,或多吃蔬菜水果,便秘是万病之源。怀孕的女人营养均匀是还会长高的。而且产后身材恢复得很好,孩子将来也聪明健康,抵抗力强。

平时饮食需要食用清淡易消化的食物，适当吃一些新鲜水果蔬菜，即使不想吃饭，为了胎儿能够健康发育，也要强迫自己进食，可以采取少量多餐的方式，若是胃口实在不好时，可以服用维生素B6、健胃消食片等药物。如果不放心，还是建议你去正规的医院进行一下具体检查，这样才能根据病因进行快速有效的治疗，谢谢。