其实平时多注意一些饮食保养的方法,不要给自己太大精神压力就可以了.平时多吃一些含维生素C丰富的水果，像柠檬、橙子、西红柿等，对减少色斑都有效果。再给你推荐一款祛斑的面膜.除斑：杏仁*5钱’研成细粉’用鸡蛋清调匀’每晚睡前涂面部’次日清晨用温水洗去’一日一次’10-15日显效’以后不发.以上是对“如何淡斑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

养成良好的生活及护肤习惯是我们淡斑祛斑的资本，希望斑友们务必养成以下好习惯：习惯一，做好防晒。习惯二，杜绝浓妆艳抹。习惯三，美白要适度。习惯四，远离电脑。习惯五，爱上体育锻炼。同时配合艾笔丽诗一段时间的慢慢调理可以恢复。

从你的描述来看，这个情况是脸部有斑的情况的。这个与这个休息不好又关系的。这个情况应该保持良好的睡眠，同时口服这个维生素C，维生素E，外用这个珍珠粉扮成面膜来涂抹这个脸部，这样就可以起到很好的效果的。

你好，你这长斑的病情可能是存在脾虚、肾虚或血瘀的原因，应该请中医具体辩证施治的。

您好，这位朋友，有斑属于肾阴虚造成的。建议用杞菊地黄丸，桃红四物汤调理，注意事项：1,日常生活中应注意少吃辛辣食物及刺激性食物.2,尽量避免日光照射.3,保持脸部皮肤干净.4,戒掉不良习惯,如抽烟,喝酒,熬夜等.5,多喝水,多吃蔬菜和水果.多吃生姜,蜂蜜等。