您好，妇女45—55岁开始进入更午期，这是女性生命旅途中的，一个转折点，此时会出现一些心理上和生理上的改变，尤其是初进更年期时，由于月经的变化，常常会出现贫血症状，遇到这种情况，注意饮食调养十分重要，可多吃一些优质蛋白食物，如肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物不仅供给人体必需的氨基酸，而且供给必需的维生素，如维生素a、d、b1、b2和bl2等，猪肝含有丰富的铁和叶酸。

你好！增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

更年期一般女性在45-55岁出现.出现面部皮肤潮红,不明原因的发热,胸闷,心慌,头痛,眩晕,烦躁,易怒,失眠,耳鸣,乏力,记忆力减退,感觉异常,性欲减退,月经紊乱等这种情况建议最好是积极调整情绪,一般考虑消炎丸等会有一定的作用同时考虑心理因素较重要,建议平时最好是适当的参加活动,改变心态,一般考虑症状可以缓解

建议您服用逍遥丸和坤宝丸来调理，平时应保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒。平时建议多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。

你好，50女性，更年期饮食上可以多吃红枣、山药、枸杞、茱萸等。巢之安是一种保养卵巢的保健食品，内含大豆异黄酮、低聚异麦芽糖、生物碳酸钙、覆盆子、血红铁素和维c。建议使用