你好，这种情况你工作正常吗，休班了吗建议：保持心情愉快，你的吸收功能很好，平时你可以多运动，并坚持下去

健康指导：体重增加的本质是因为你的日常饮食能量摄入大于你的能量消耗出现能量过剩引起脂肪堆积所以体重会增加，适量控制饮食能量摄入以及多运动锻炼可以有效控制体重，运动要有量，选择有氧运动，另外合理安排好三餐饮食，晚餐适量少食，另外体重轻微波动是正常的

你好，最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食,要有耐心和恒心,坚持就是成功!建议饮食清淡，适量运动，平时多吃水果蔬菜，肉类高脂肪少吃，可以尝试山楂，白芥子和枸杞泡水，有消食减肥功效。

你好根据你的叙述你这是有点想要减肥，但是不要吃肥肉，油腻性大的食品，每天走4000米路建议你你在早上吃好，中午吃保，晚上吃少，在可以多吃水果，青菜即可以上是对“我平常也控制饮食，不吃高脂肪的，也运动一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

就你所说的情况，这个不算胖了就你所说的情况，这个不算胖了，正常体重波动是正负1kg