健康指导：您好：1.调理脾胃功能。消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉，因此想增肥的人必须先补脾健胃才行，此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物、难消化的高纤蔬菜、以及高油脂食物都不宜多吃！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚、山药排骨等。2.三餐定时，餐前一小时忌食零食。三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担。3.合理分配三餐的摄取比例。早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已。4.三餐种类丰富多样，摄取均衡营养。要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。5.睡眠充足。充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。6.适度运动。适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开。

你好，像你这种情况，从身高体重比例看，确实偏瘦，原因有可能是消化吸收不良引起，或者存在贫血，低血压等疾病，具体还需要检查一下。有时身体高矮胖瘦与遗传关系密切，这种情况很难改善。可以选择正规医院内科就诊检查，查个血常规，血压，微量元素，必要时配合胃镜，钡餐等，明确病因后对症治疗是关键。饮食多吃黑芝麻黑米黑豆大枣桂圆山药小米等滋补性食物，避免劳累熬夜，有利于长胖。

你好，你的确是有些偏瘦，但是如果你没有别的不舒服的症状，建议你还是不要刻意去治疗，以免弄巧成拙。你好，你的确是有些偏瘦，但是如果你没有别的不舒服的症状，建议你还是不要刻意去治疗，以免弄巧成拙。