提高免疫力吃什么好
我今年20岁,我的免疫力特别的不好,只要是流行感冒,我肯定就会被传染,而且每次都要很长时间才会好,吃药根本不管用,只有输液才能好,很影响我的工作,我应该吃什么补充一下呢。
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回答1
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孙占娟 主治医师
连云港市第一人民医院
三级甲等
风湿免疫科
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您好,应补充维生素C,以增强免疫力;青辣椒和橙汁都富含维生素C;富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子;胡萝卜中含有大量的胡萝卜素;富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。还有提高免疫力的食物,如香菇、蒜等。希望我的回答能帮到你,祝健康。
2018-11-22 22:47
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其作用还可以选择服用人参皂苷Rh2,它会让您的身体在休养的过程中事半功倍,让您以最短的时间以最充沛饱满的热情重新投入到工作生活中。
2015-12-06 04:09
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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各类水果和新鲜蔬菜都得吃,因为它们所含的营养不尽相同,而我们人体所需的是均衡营养,中医讲平衡就是健康嘛。另外要想提高免疫力,增强体育锻炼是最有效的方法了。再向你强力推荐一种我们民族的保健品----国珍松花粉,它富含200多种纯天然营养物质,并且都具有生物活性,极易被人体吸收,是营养细胞,提高免疫力的最佳保健食品。
2015-12-06 06:27
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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能提高免疫力的食品1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
2015-12-06 10:21
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回答5
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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提高免疫力的方法:第一,颜色鲜艳的水果和蔬菜。酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时,由于这些食物中还含有大量的维生素C,因此有利于抵御流感,且能使患者迅速康复。第二,优质蛋白质。免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。第三,杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜含有丰富的维生素E。第四,大蒜和洋葱。研究发现,洋葱能增强T细胞的免疫活性,从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物,在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色,起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。第五,鸡汤。鸡汤。有研究证明,喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。第六,适量含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。第七,豆腐。豆腐作为食药兼备的食品,具有益气补虚等多方面的功能。研究发现,一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。但是豆腐不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸-蛋氛酸,若单独食用,蛋白质利用率低,如搭配一些别的食物,使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到补充,使整个氨基酸的配比趋于平衡,人体就能充分吸收利用豆腐中的蛋白质。蛋类、肉类蛋白质中的蛋氨酸含量较高,豆腐应与此类食物混合食用,如豆腐炒鸡蛋、肉末豆腐、肉片烧豆腐等。这样搭配食用,便可提高豆腐中蛋白质的利用率。[DOUFU]第八,菌菇类食品。研究表明菌菇类含有18种氨基酸和30多种酶,还有较多的维生素A、B、D。实验证实,“香菇还有葡萄糖甘酶,能提高人体抑制恶性肿瘤能力;还含有香菇丝体细胞液和香菇多糖,不仅有较好的抗肿瘤能力,还诱导人体产生干扰素,提高机体免疫力,抵抗病毒侵袭。此外,香菇中的核酸类物质,能抑制血清及内脏中胆固醇,预防和治疗高脂血症,进而防止动脉硬化和血管变脆。蘑菇与香菇作用类同,长期食用能起到良好的保健作用。”[FUSHANLAI]很多人习惯于把菌菇类食品当作炒菜佐料,很少当作菜肴,摄入量有限。理想的吃法是把菌类食品纳入膳食结构,经常食用。另外,西瓜含蛋白质、锌、硒、维生素E以及必需脂肪,可以提高免疫力。摄入甜食过多会降低免疫力。摄入过多甜食会消耗体内维生素。某些维生素的缺乏会导致人体唾液等消化液的分泌减少。所以,中一在人为性甘养脾的同时,也认为“甘能伤脾”。“在正常情况下,人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14,吃了一个甜馒头以后变为10,吃了一块含糖点心之后变为5,吃了一块奶油巧克力之后变为2。可见,甜食对免疫力有一定的影响。”
2015-12-06 18:15
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回答6
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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免疫力低下,对病菌的抵抗能力不足就容易患病,所以建议多运动,注意饮食营养均衡,不要挑食,可以买些金球康香菇液来吃,这个对提高免疫力是比较有效的,还可吃一些灵芝、萝卜、人参蜂皇浆、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等
2015-12-07 02:14
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