你好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。

你好，你所说的情况紫一左旋肉碱一般来说效果不一定理想的，要考虑减肥广告的成分比较大的。一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

健康指导：紫一左旋肉碱虽然具有减肥的作用，但同时也具有一定的副作用，比如：腹泻、呕吐、低血压、头晕、内分泌失调等症状，同时，容易反弹。如果你想减肥的话，建议你通过健康的方式进行，比如：控制饮食、合理运动。

健康指导：具体好在哪里也是因人而异的，只不过牌子不同。左旋肉碱的功效就是有助于加速脂肪燃烧，但是需要搭配运动，持续运动45分钟以上才会有脂肪燃烧的效果，你要是想减肥的话，必须要配合运动，具体好在哪里，也是需要看里面的成分的。

健康指导：你好，任何减肥产品，都可能会有副作用，你提到的产品还不清楚效果如何且副作用怎么样，不建议使用，健康合理的减肥方式，就是通过饮食和运动双重调理，饮食上少吃高能量食物，每天加强运动锻炼两个小时以上，长期坚持自然可起到减肥的作用