你好!这位朋友,我以前也是这样的情况,没有关系的,你最近是不是压力很重呀?工作压力和生活压力的关系?还有你应该有平血的情况吧!还有是消化不怎么好,对不对?因为心情不好,所以引起不想吃饭,不想吃东西,再加上压力使用消化不好,消化不好,就会引起睡眠不好.不要压力太重,放轻松就好了.

你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

睡眠质量差，容易醒，考虑是神经衰弱，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系，伴多梦。建议放松心态，可以吃点安神的药物先观察，如安神补脑液，维生素b6，谷维素。

安眠药有许多的，有的是处方药，比如安定一类的，需要医生特殊处方才能买到。有些安眠药不是处方药，比养血安神片或安神补脑液等等药店就有。

您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。以上是对“最近总是睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！