不用担心,紧张时每个人都回有的心理状态.自主调节一下就好.放缓生活节奏,减小工作压力.可以时常去郊外散步,紧张的情绪是会有所缓解的.

紧张是我们遇到挑战性问题时身体的自然反应.如果你排斥自己的紧张,认为紧张是不应该的,那么紧张就会越来越强烈.你的情况可能与你生活中发生的某些事情或环境有关.但是,也不排除机体功能出现障碍的情况.建议你平时培养自己的兴趣,多与人交流.转移自己的注意力.如果还是没有好转,建议你最好去医院做一下相关检查.明确病因,进行积极治疗.

这是种缺乏自信心的表现，针对你的情况提供解决办法如下：每天可以这样对自己说，一定要发自内心地吼出来：“我就喜欢这样”每天早中晚大吼100扁。越疯狂越好。推荐李中莹《重塑心灵》一书，看后定有启发。一般易紧张的人是内心不接受自我，自己在和自己较劲，要解决紧张的问题的我想分这样几个步骤是否更好：接受自我、肯定自我、改变自我，回归自我

你有焦虑症哎.是你对自己要求太严格了.平时要多和人交往啊,凡事保证平常心啊,只要天不塌下来,那都是鸡皮蒜毛的小事.而且不要老是想着自己紧张,你这样你的大脑就会在这一点上面兴奋,你就会不由自主的紧张的.是你不肯放松自己,而不是外界的压力.治疗焦虑症的方法有很多,以下方法希望可以对你有帮助：一,药物治疗有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力,日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类,包括劳拉西泮,安定,阿普唑仓和氯硝西泮.缺点为有时可导致困倦,易激,头晕和依赖.虽然如此,近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐.巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险,而月.对有自杀倾向的患者是一个威胁.另一类抗焦虑药是J螺环酮,其副作用比苯二氮曼类小,但肝肾疾患者禁用.妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询.二,物理治疗“经颅微电流刺激疗法”是最安全,有效的物理治疗焦虑症的方法,与药物治疗相比具有疗效快,无副作用和依赖性等特点,该疗法通过美国FDA认证,欧洲CE认证和中国药监局认证.它通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素,以此实现对焦虑症的治疗.三,营养与饮食疗法经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解.此时适当的饮食就显得极重要.由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素.下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用.补充营养素：维生素B群,钙,镁,维生素c含生物类黄酮,维生素A,钾,卵磷脂等.保健药膳：玫瑰花烤羊心,枣麦粥,天然草药等.四,催眠疗法催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧,舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症.对广泛性焦虑症亦有帮助.所有的催眠都是自我进行催眠,催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果.与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用.五,多运动运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果.作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪.一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质.二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松.你可以跑步,走路,打球等等.任何形式的运动都有益,但要能定时定量.十天牛个月才运动一次,是不会有效果的.六,按摩大部分人在处于焦虑时,会发生某部位肌肉紧绷的现象.这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素,使肌肉紧缩,结果导致更多肾上腺素生成,使肌肉更收缩.改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后按摩数分钟,,按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地).按摩太阳穴里的神经,将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部.七,洗热水澡热水可消除焦虑反应.当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少.热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松.冷水的作用恰好相反.它模拟焦虑反应,使血液远离四肢,结果徒增焦虑与紧张.八,听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手.它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放.九,指压疗法按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位,可能对焦虑所致的睡眠障碍有益.紧压拇指和食指间部位1分钟.然后重复另一只手.按压间使穴位,有助于镇静和减少忧虑.将拇指放在你的手腕内侧,距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处.紧压1分钟,重复3—5次,然后重复另一臂.十,生物反馈疗法脑电图主物反馈,用于再训练思维方式,对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助.在治疗师的一系列治疗过程中,病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形.医师预计经过十二次练习后,病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动.