是不是有怎么事情困扰着你啊?我如果有怎么事情想的话都会睡不着,就算睡着了也是睡得很差,老做梦!"头发掉的特别厉害睡眠不足精神不好多梦睡醒之后感觉累"你这种情况和我以前一样.晚上准备睡时不要看过于刺激的电视或书,看那些你比较容易入睡的书,还有睡前喝杯热牛奶也可帮助入睡!也不要过于劳累.祝你找日康复.失眠真的很痛苦!

你好：长期的失眠可能是由于长期的紧张压力或是精神因素造成的，最好的治疗方案是用中药结合针灸治疗，效果佳，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。祝早日康复