更年期综合征的人要怎么注意饮食
我最近总是感觉心慌气短,而且出特别多的汗,晚上睡眠不好,多梦容易醒,吃饭也不香,心情很乱,脾气也大了不少,后来去医院检查,发现是更年期综合征,想问一下,更年期综合征的人要怎么注意饮食
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好。建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
2015-12-04 04:16
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好,多吃绿叶蔬菜与黄豆更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。此外,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃
2015-12-04 13:10
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