饮食方面的保健可以多吃补肝补肾食品，如多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。提问者对于答案的评价：askRRVNB：谢谢

腰酸背痛烦躁易怒记忆力减退：一是加强锻炼，二是调节情绪，避免生气，三是药物调养。如服补肾药如阴虚服六味地黄丸，阳虚服肾气丸，肝郁服加味逍遥丸等治疗。也可以服维尼安来调理。提问者对于答案的评价：askRRVNB：谢谢

腰酸背痛烦躁易怒记忆力减退：一是加强锻炼，二是调节情绪，避免生气，三是药物调养。如服补肾药如阴虚服六味地黄丸，阳虚服肾气丸，肝郁服加味逍遥丸等治疗。

你的题目太大了，保健的方法太多了，这里不好一一介绍，建议你参考有关养生保健资料（养生）栏目。此栏目在《健康常在-王坤山的博客》

1、在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。　　2、在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。　　3、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。　　4、要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。