你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

你好，最好通过控制食量和增加运动量来降低体重，使用减肥茶或药物都是有副作用的，会对身体带来伤害。建议少食多餐，不要暴饮暴食，多参加体育锻炼，增强体质，做一些有氧运动可起到减肥效果。

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

健康指导：你好，不要乱吃减肥的药，如果在哺乳的话，适当减肥即可。建议控制饮食和运动，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，快走，游泳，跳绳等运动可以促进新陈代谢加速脂肪的燃烧，多喝水或者茶，饮食宜清淡，粗细搭配，以低脂肪，低热量，低盐，低糖为主，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，多吃粗粮，豆类，少吃主食