患者好，基本的预防在平时的生活中是尤为重要的，平时在饮食工作上都要注意第一做好防护工作，如日照强的地方，涂防晒霜或打太阳伞；第二做好皮肤清洗护理，有条件定期去美容院做皮肤护理；第三注意多吃水果蔬菜，多饮水，日常饮食中吃些粗纤维或粗粮食品，保证大便通畅；第四多吃含有微生素E的食物，有条件的可吃些微生素E保健药品；第五40岁以上的女同志，可以适当服用一些雌性激素。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

黄褐斑治疗1、首先，应该尽量寻找致病原因。妊娠性黄褐斑，分娩后就可逐渐好转，某些女性生殖器官慢性疾病引起的黄褐斑要积极治疗原发病，口服避孕药或其它药物引起的黄褐斑应停止服用这类药物。当病因去除后，黄褐斑通常会逐渐消退，但在短期内并不会马上消退。　　2、应避免更多的紫外线照射，外出时最好戴太阳帽和太阳镜，外涂防晒霜和防晒水。　　3、注意合理的营养搭配，适当地补充维生素A、C、E及锌等微量元素。　　4、可在医生的指导下选用些外用药及内服药，外用药有氢醌霜、曲酸霜、甘草霜、维甲酸霜和2-羟基酸制剂等。

你好，建议多食用含维生素c和维生素e的食物，能够有效的预防长斑你好，建议多吃水果等维生素c含量高和黑芝麻等维生素e含量高的食物

睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

病情分析：1,您好,应该尽量寻找致病原因.如妊娠性黄褐斑,分娩后就可逐渐好转,某些女性生殖器官慢性疾病引起的黄褐斑要积极治疗原发病,口服避孕药或其它药物引起的黄褐斑应停止服用这类药物.当病因去除后,黄褐斑通常会逐渐消退,但在短期内并不会马上消退.　　2,应避免更多的紫外线照射,外出时最好戴太阳帽和太阳镜,外涂防晒霜和防晒水.　　3,注意合理的营养搭配,适当地补充维生素A,C,E及锌等微量元素.　　4,可在医生的指导下选用些外用药及内服药,外用药有氢醌霜,曲酸霜,甘草霜,维甲酸霜和2-羟基酸制剂等.　　5,口服大量维生素C对治疗黄褐斑有一定疗效,剂量可在1000-1500毫克/天.　　6,传统的中医对治疗黄褐斑有独特的效果.中成药可选择六味地黄丸,逍遥丸.1,您好,应该尽量寻找致病原因.如妊娠性黄褐斑,分娩后就可逐渐好转,某些女性生殖器官慢性疾病引起的黄褐斑要积极治疗原发病,口服避孕药或其它药物引起的黄褐斑应停止服用这类药物.当病因去除后,黄褐斑通常会逐渐消退,但在短期内并不会马上消退.　　2,应避免更多的紫外线照射,外出时最好戴太阳帽和太阳镜,外涂防晒霜和防晒水.　　3,注意合理的营养搭配,适当地补充维生素A,C,E及锌等微量元素.　　4,可在医生的指导下选用些外用药及内服药,外用药有氢醌霜,曲酸霜,甘草霜,维甲酸霜和2-羟基酸制剂等.　　5,口服大量维生素C对治疗黄褐斑有一定疗效,剂量可在1000-1500毫克/天.　　6,传统的中医对治疗黄褐斑有独特的效果.中成药可选择六味地黄丸,逍遥丸.

敲打“胃经”（胃经是经面部供血之经，是一条多气多血之经，直接通达于面部。方法：用10个手指肚敲打面部，敲打的就是胃经，也敲了大肠经和小肠经，再用手捋脖子，从下往上捋，再用空拳敲打胸部的乳头上下到心窝，两个空拳相对敲，然后在大腿的正面和侧面1/2处接着敲，最后再敲一敲小腿中间的胫骨外侧，就接通了下面的整条胃经