你好，手淫会导致肾虚早泄阳痿遗精等很多不良后果，建议及时戒除手淫，另外，通过锻炼身体提高身体素质，从而令到性生活更健康本来是好事，但是凡事需要一个度，过犹而不及，所以建议在自己身心承受范围内合理锻炼，并进行健康饮食，可多吃补肾壮阳的食物，如牛肉狗肉黄鳝鸡蛋牛奶等。

你好，这样的情况下主要见于一个本身有肾阴虚的一个情况的，主要是手淫过度造成的阴虚则阳盛。再加上运动的情况下就更容易造成阳盛的表现出现一个遗精的。所以主要是要注意去医院看中医科进行滋阴补肾治疗才好的。注意平时不要手淫。适当运动不要剧烈为好。适当补锌。

你好，这样的情况下主要见于一个本身有手淫过度造成的肾阴虚的一个情况的，阴虚则阳盛所以容易出现一个遗精的情况的，你的表现相对还是比较明显的剧烈运动的情况下就更容易造成阳盛的表现出现一个遗精的。所以主要是要注意去医院看中医科进行滋阴补肾治疗才好的。注意平时不要手淫。适当运动不要剧烈为好。适当补锌。饮食适当的用枸杞泡水多吃点山药、黑木耳、黑芝麻效果是比较好的。