请问早上中午正常吃,晚上吃半小碗饭半小碗
请问早上中午正常吃,晚上吃半小碗饭半小碗菜,每天在跑步机上走一个小时能瘦下来吗?速度用很快吗?是走的满头大汗好还是微微出汗更减肥。
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,
2015-11-24 11:20
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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健康指导:您好,早饭和午饭正常吃的时候还要注意,不要吃的太油腻,蔬菜比重要多一些,平时还不要吃零食,晚上吃半小碗饭或者喝一碗豆粥都可以。坚持每天在跑步机上走一个小时对于减肥最重要,可以促进脂肪的分解利用,减轻体重,速度适中,走的满头大汗最好,走完后记得补充水分。
2015-11-24 23:52
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