患者你好，（1）平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩。　　（2）站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。　　　　（3）每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。建议你到公立医院确诊后再针对性治疗。

可以预防,建议少站立,久立者可以最好两小时后要坐坐或将下肢抬高可以预防,建议少站立,久立者可以最好两小时后要坐坐或将下肢抬高

下肢静脉曲张因为腿部静脉中的血液回到心脏,需要从低处流到高处,这种违反物理学原则的流法,全靠静脉中许多形状像小口袋似的瓣膜.它的作用像阀门一样,当血液向心脏方向流动时,容许通过,但阻挡血液反方向流动.如果是长期站立,超体力劳动等诱因至使瓣膜损坏,失去了原来的作用.就会引起静脉曲张.预防下肢静脉曲张要注意一下几项1.避免长时间站或坐,应经常让腿做抬高,放下的运动.可能的话,最好能小走一番.　　2.经常抬高双腿,高于心脏水平,并维持膝盖弯曲,以促进腿部血液循环.或者是每天晚上用热水泡脚促进血液循环.　　3.避免经常提超过10千克的重物.　　4.保持正常体重,以免因超重使腿部静脉负担增加.　　5.每晚检查小腿是否有肿胀情况.　　6.戒烟.　　7.保持脚及腿部清洁,避免受伤.　　8.如腿部皮肤比较干燥,应遵医嘱涂药.　　9.晚上睡觉时,将腿垫高约15厘米.

静脉曲张(俗称「浮脚筋」)是静脉系统最常见的疾病,形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成静脉曲张.静脉曲张多发生在下肢,腿部皮肤冒出红色或蓝色,像是蜘蛛网,蚯蚓的扭曲血管,或者像树瘤般的硬块结节,静脉发生异常的扩大肿胀和曲张.根据统计,台湾约有25～40％女性,20％的男性患有静脉曲张的现象.老师,外科医师,护士,发型师,专柜小姐,厨师,餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群.此外静脉曲张和遗传,口服避孕药及怀孕也有相关.因人体没有自我修复办膜的机制,所以静脉曲张为一种不可逆的现象,但是我们仍可藉由保守治疗(如使用弹性袜,运动,饮食及生活作息的改变)来预防静脉曲张的范围扩大及减轻其症状.走路,游泳,脚踏车等较缓和的运动,除能改善循环外,还能降低新的静脉曲张发生的速率.在饮食方面,应多吃高纤,低脂饮食及加强维他命C,E的补充.在日常生活方面,则应控制体重,避免服用避孕药,避免穿著过紧的衣物及高跟鞋,跷二郎腿及避免久坐或久站.每天睡前将腿抬高一段时间,睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力.抽烟会使得血压升高及动,静脉受损,静脉曲张的病人应立即戒烟.

静脉曲张多发生在下肢,其它阴囊精索,腹腔静脉,胃部食道静脉等也会发生静脉曲张.　1,此病有遗传倾向,有静脉曲张家族史,一般在30岁左右发病,因此在儿童和青少年时期应勤于运动,增强体质,有助于防治.　　2,肥胖的人应该减肥,肥胖虽不是直接原因,但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重.　　3,长期从事重体力劳动和长期站立工作的人,最好穿弹力袜套,使浅静脉处于被压迫状态.　　4,妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,要经常按摩腿部,帮助血液循环,避免静脉曲张.　　5,戒烟,因吸烟能使血液粘滞度改变,血液变粘稠,易淤积.口服避孕药也有类似作用,应尽力少服用.

在生活中,下肢静脉曲张患者有"三宜三忌".三宜是：一宜快速步行.快速步行时静脉血管就像抽水泵一样将静脉血液往心脏输送,使曲张静脉的新陈代谢加快,静脉也能较快恢复正常.另外,快速步行后,最好能抬高双腿,躺下休息；二宜做爬行运动进行锻炼；三宜穿长筒弹力袜,这样能使皮肤表面产生保护力,促使曲张的静脉不再向外膨胀,从而保护曲张的血管.三忌分别是：一忌长时间站立,因为这样容易使下肢血液循环不畅；二忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动,比如跷二郎腿就会阻碍下肢血液回流；三忌用收缩血管的药物.需要注意的是,以上方法只是治疗下肢静脉曲张的辅助方法和术后恢复方法,要从根本上治疗