建议在平时的时候应该避免长坐以及长站，保持自身的体重不要超重，以免由于身体过重使得腿部静脉负担增加，引起静脉曲张的出现。还应该注意养成每天穿弹性袜运动腿部的习惯，比如说散步，快走，跑步等。同时患者在平时的时候还应该注意自身的饮食，多食用富含维生素的水果蔬菜，保证充足的蛋白质。

下肢静脉曲张日常保健非常重要,一般需要注意以下内容：要避免久站或久坐不动。如果工作性质如此,要注意每小时活动一次,促进血液循环。每天多做几次抬腿操。肌肉收缩,帮助腿部静脉将肢体远端的血液送回心脏,因此抬腿有助于使血液回流,减缓静曲张。穿弹性裤袜。这样能帮助血液进入较大且较深处的静脉。适当垫高床尾。睡觉的时候,把腿部抬高5-10厘米,有助于睡眠时的血液回流。降低鞋后跟的高度。鞋跟过高,更多地增加脚趾的压力,阻碍回血。保持理想体重。身体过于肥胖,增加了下肢的负担。避免紧身衣物。以免使血液聚积在腿部。小心服用避孕药。避孕药中的一些成分使血液的粘稠度过高,使血液流动缓慢,影响回流。不抽烟。吸烟使血管收缩,回流缓慢。

您好，静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。静脉曲张多发生在下肢。对于女性的话应该避免长时间的久站，避免负重过多，再就是要避免过度肥胖，注意休息，睡觉的时候可以抬高下肢。

在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。在日常生活方面，则应控制体重，避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前将腿抬高一段时间，睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。如有什么不明白的，欢迎您再次提问，我们会对您的问题密切关注。