您好！妊娠和哺乳期，乳腺增生，乳房明显增大。停止哺乳之后，乳腺萎缩，乳房变小。如有其他不适症状建议医院诊治。

要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。

你可以吃些核桃，还有需要按摩，双手向上伸背到头上，经常这样做，对乳房坚实有帮助，但是要坚持，这样才有效果。这样做，不是一天二天就可以实现，需要一段时间才能感觉出来，祝健康。

您好；哺乳后由于乳房内脂肪减少，及哺乳导致自身气血不足等改变，可能出现乳房萎缩的现象。建议可以通过调理气血，增加营养，及多运动等逐渐改善。祝您健康。

首先，运动丰胸不容忽视。运动虽不能使乳房变大，但可以使胸部变得健康而有弹性，当然也要多做背部和肩膀的运动。其次，女性应该多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。