你好，预防乳腺癌要：首先从饮食入手，合理搭营养很重要。其次，做定期体检，可以让你了解身体情况，就算得病了也可以早发现。再次，要保持良好的心情。

乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤。在我国北京、上海、天津等大城市的统计显示乳腺癌同样是我国女性最常见的恶性肿瘤，且发病率呈逐年上升趋势。预防乳腺癌要做到三早：早发现、早诊断、早治疗。早发现是指定期（每月一次，时间在月经过后一周较好）在洗澡时自我检查，乳房肿块因其位置浅表，大多能通过自我检查而发现；早诊断指根据患者的年龄、病史特点、肿块性质，结合必要的辅助检查（如B超、红外线、乳腺钼靶检查、细针穿刺活检等）从而对乳腺肿块做出诊断；早治疗指发现乳腺疾病后要及时到正规医院接受专业乳腺专家的治疗。

乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤。癌的发病率居高不下,死亡率却不断下降，所以不要担心自己，预防是非常有必要的。我建议你多摄取含丰富纤维素的食物并且定期作乳房检查，这样能够很好的预防，同时最好有适当的锻炼。

乳腺癌发病率每年递增，乳房健康受到各种各样的侵蚀，爱护乳房健康，可以从食物入手。据近年媒体报道，不少食物都能有效预防乳腺癌。带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。以上是对“怎样有效预防乳腺癌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1、获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。2、适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性；而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。3、避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发。