你好，脸上长了雀斑，可以在平时多吃一些维生素c和维生素e含量高的食物，可以很好的淡化一些面部的雀斑，在西红柿中维他命元素含量非常高，尤其是维c和维e，但是毕竟也只是淡化，也需要长时间的坚持，最好去医院做激光治疗，激光治疗可以击碎产生雀斑的色素斑，从而达到很好的治疗效果.

朋友你好，要多吃一些具有淡斑的效果的蔬菜或者水果。例如青瓜，番茄，樱桃，还有柠檬都是具有这样的效果的，所以平时可以用这些东西来吃或者是用来做面膜来达到效果的。祛斑是一个过程不是一个很快的过程，需要一段的时间去安排。

你好，雀斑建议你要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒，每天吃一片维生素C和维生素E。另外可以考虑激光治疗。