你好，你这个情况多还是颈椎问题导致的的，和平时长时间上网伏案有很大关系，一定及早调治一下这个情况针灸或推拿调治后就能改善了。平时也可以多自己按揉颈部保健调节。祝您早日康复。

病例分析:您好！根据您的描述，我诊断是颈肩综合症，请问您有没有肩臂痹痛、功能障碍等症状？颈部肌筋有没有紧张感？肩至小指端有没有出现特殊异常感觉？上肢有没有发麻？王明杰，湖北十堰人，广西中医药大学专家楼疼痛康复科副主任、广西中医药大学讲师，广西针刀医学会常务委员、秘书，世界手法医学联合会常务理事、国际中医药学院专职讲师，师承全国名老中医骨伤科专家韦贵康教授及广西名中医周学龙教授。主要研究方向为骨关节及脊柱损伤性疾病，主要擅长以正骨及微创治疗脊柱及骨关节损伤性疾病，如：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、膝骨性关节炎、肩周炎、各种腱鞘炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等等；针刀治疗各种痛症;微创治疗“三瘫”疾病（中风偏瘫、小儿脑瘫、截瘫）及其康复锻炼。意见建议:我建议你做整脊正骨治疗，配合功能锻炼，一个疗程可以治愈！无需吃药，无需手术，安全无创伤，费用不到三千，祝您早日康复！