你好，增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.保持好的心情和休息时间和质量.确实不行还是要注意添加配方奶粉.在注意采取中药进行调理下奶都有一定帮助的

用蹄子上有七个孔的猪蹄炖花生或者清炖（听说是比较好的，但是我没吃到七个孔的猪蹄，吃的是一般的猪蹄，也没炖花生），多吃莴苣，白色的花菜，空心菜，海带，骨头炖汤，通草煮鲫鱼（听别人说很有效哦，我也搞了吃过），反正多喝汤奶水才会多。最好是这些菜都搭配着吃。还有就是要多让孩子吮吸，每次他饿了就让他吃你的奶。我有个同事开始奶也不太多，后来多让孩子吃她的奶，孩子都三个多月了，她的奶水就多了很多。除了以上我知道的方法，还有就是个人的体质不一样，有的人一催就有效，有的人试多少方法也不够孩子吃，尽量吧。不行就用混合喂养，也挺好的。每次吃奶粉前就喂他吃奶，吃完你的奶再喝奶粉，这样的孩子既有你母体的抵抗力，又吃到配方奶粉里面的多种营养，也很健康的，不用担心。

鲫鱼加通草猪蹄加黄豆这些汤都是下奶不错的，你最好还是找个催乳师来，或者让孩子多吃吃，会刺激奶水分泌的

想要奶水多的话，建议你最主要是多喝汤的食物，建议你可以多吃点”猪脚炖黄豆顺便放点王不留行和通草在里面。或者多吃点鲫鱼汤喝鲢鱼汤，这都是发奶的，请问你宝宝多大了？