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回答
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王丽萍 主任医师
佛山市第二人民医院
三级甲等
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身体中有宿便，没有及时的排出，容易引起患者出现便秘和腹胀的情况。可以选择的排宿便方法如下：
2020-09-01 16:53
第一是做排气操，以肚脐为中心，搓热手掌之后，对腹部进行顺时针的按摩，能够促进肠道的蠕动，促进宿便的排出。
第二是饮食结构的调整，在饮食中多吃富含粗纤维的食物，注重积极的补充水分，避免吃过多肉类食物和蛋白质食物，可以缓解腹胀的情况。
第三是适当锻炼，有宿便在身体中积存，需要进行适当的锻炼，可以促进消化。
在锻炼的时候，需要把握适当的时长和运动的强度。
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