肠道健康，心情舒畅，4招肠道保健“秘籍”请收下！

喝酸奶，有益菌，有利于肠道健康，我们经常听到这样的广告词，喝酸奶有利于肠道健康吗？肠道健康有多重要？

比起肠道，人们对于胃的健康更关心，因为吃的不好可能胃都会闹个毛病。而对于肠健康，可能并没有什么理解。其实，肠道健康时刻影响着我们的生活，便秘几乎每个人都经历过，但是并不认为是什么大事，因为药物治疗很快就可以痊愈了。

然而肠道状态的好坏其实并不是闹闹腹泻、偶尔便秘这么简单，可以影响到你的健康，甚至危及生命。

肠道不只是负责消化的，还有很多其他功能，肠壁的网状神经束上有1亿以上的神经元，能独立运作，自主判断，发号施令。肠道还是重要的免疫器官，有人体70-80%的免疫细胞，不断对抗入侵的细菌病毒。

而肠道出现问题，如果导致食物残渣堆积，会阻碍人体对维生素和矿物质的吸收，导致营养缺乏和低蛋白血症，贫血、维生素缺乏症就随着而来。食物残渣的堆积还可以诱发炎症，甚至痉挛。肠癌更是直接危及健康，数据统计显示中国年均新发大肠癌不断增加，发达地区大肠癌发病率比30年前增长了两倍还多。

肠道保健如何做？

膳食合理

肠道要健康，饮食最重要，粗粮细粮合理搭配，荤素适宜，尤其是全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果，富含膳食纤维，对于肠道非常有好处。

饮食节制

暴饮暴食最伤身，所以饮食要有节制，定时定量，不要一时兴起就大吃大喝，注意饮食卫生，不酗酒。

适当运动

适当的锻炼，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化。

保持心情愉悦

情绪的好坏也与肠道密切相关，焦虑、压抑、愤怒、忧伤等不良情绪，可以引起肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

最后，要做好及时检查，及时治疗，如有便秘、腹泻、腹胀等不适，要及时诊断，合理治疗，防止疾病发展。