吃什么水果蔬菜通便快
便秘几乎是人人都有过的经历，尤其是现在的人由于工作压力大，生活不规律，运动少等等就更加容易造成便秘，一次两次并没有什么，长期便秘问题可就大了，很多人由于长时间便秘没有及时处理而导致痔疮，所以在这里提醒大家及时通便是关键。那么，吃什么水果蔬菜通便快？下面通过文章内容一起了解一下吧。
吃什么水果蔬菜通便快
1。蔬菜类。地瓜，地瓜就是我们所说的番薯，其含有的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便；豆芽，绿豆芽以及黄豆芽排毒效果都不错，其不仅含有较多的纤维素，矿物质、维生素C的含量极高，起到滋阴通便利尿的作用；白菜，具有解毒除热、通利肠胃的功效；萝卜，富含维生素C，通便排毒，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。燕麦，得益于其富含纤维素，促进了肠胃蠕动，能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，从而起到通便排毒的作用；薏仁，薏仁的作用是促进体内血液循环、水分代谢，从而发挥利尿消肿的效果；小米，富含纤维质，不含麩质，不会刺激肠道壁，容易被消化。
2。水果类。苹果，每天早晚空腹吃两个苹果，坚持几天几个排便；香蕉，饭前吃；梨，润肠通便，利尿降压，起到预防便秘的作用。柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压；草莓，含有丰富的维生素以及果胶，能很好地调理胃肠，有助排便。
蔬菜水果是不错的通便食物，除此之外，首荟通便胶囊通便不仅效果好，还比蔬菜水果等见效快。首荟通便胶囊是治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂，主要成分有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善胃肠功能，提高排便质量。
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以上就是针对“吃什么水果蔬菜通便快”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。通便的方法有很多，大家可以按照自己的喜好和身体情况选择合适自己的方法。
