产后恢复期间燕窝与海参的营养价值对比及选择建议是什么？

坐月子的时候家人们总想着给咱们这些新手妈妈补补身子。毕竟怀胎十月生完孩子之后身体特别虚弱需要好好调理一番。当大家听说燕窝和海参这两种东西营养价值很高时都跃跃欲试地想要买来吃。不过这两样东西到底谁更适合咱们呢？其实啊它们各有各的好只是看你本人的情况了。

先说说海参吧。当时我生完宝宝听长辈们说海参对身体恢复很有帮助特别是对那些体质比较差、身体恢复得慢的宝妈。我就是那种情况生完宝宝之后总觉得浑身没劲儿，而且奶水也不太够。于是家里人就给我买了些海参炖着吃。海参的味道嘛，说实话有点怪怪的，不是特别喜欢，但它确实让我觉得身体慢慢有了力气。尤其是后来听说海参里含有丰富的蛋白质和微量元素，像钙、磷、铁之类的，这对身体恢复真的挺有用的。而且海参的性温，吃了不会觉得寒凉，反而有一种暖暖的感觉，很适合像我这样怕冷的人。

不过呢，海参也不是所有人都能随便吃的。假若你对海鲜过敏，那别碰海参，因为它属于海产品。我当时就觉得海参挺适合我的，但后来听说有个朋友也是坐月子，结果吃了海参后上火了，脸上长了不少痘痘。她跟我说：“海参虽然好，但也要控制量，不然或许会滋补过头。”其实我觉得她说得很对，毕竟什么东西吃多了都不行，尤其是此类特别滋补的东西。

再说说燕窝。燕窝这个名字听起来就优雅得很，像是专门为女人准备的。它真的是名副其实的“女人的补品”因为它的营养成分特别适合咱们这些刚生完宝宝的宝妈。燕窝的主要成分是蛋白质，还有氨基酸和唾液酸，这些都是对身体非常有益的。而且它不像海参那样带着一股腥味，而是有一种淡淡的清香，吃起来心情也会好很多。我闺蜜就是在怀孕的时候开始吃燕窝的，她说：“燕窝特别适合孕期吃，因为它能帮助宝宝的大脑发育，还能让自身的皮肤变好。”

但我也听说，有些体质偏热的宝妈吃了燕窝之后也会上火，比如嗓子疼或是说长痘。所以啊，不乖海参还是燕窝，都要依据本人的体质来决定，不能盲目跟风。不过我觉得燕窝更适合咱们此类需要美容养颜的宝妈。我生完宝宝之后整个人就像被掏空了一样，皮肤暗沉不说连头发都掉得厉害。后来试着每天吃一小碗燕窝，发现皮肤真的比之前好了不少，整个人看起来也精神了许多。这可能是因为燕窝里的唾液酸能促进细胞再生让皮肤更有弹性吧。

当然啦，燕窝和海参都不是万能的补品，它们都有各自的局限性。比如海参虽然蛋白质含量高但它的口感有时候确实让人提不起兴趣，而且它的滋补效果可能不存在燕窝那么明显。而燕窝虽然味道好，营养也好，但它价格相对贵部分，而且也不是所有人都能负担得起的。所以呢，咱们在选择的时候，既要考虑本身的需求，也要考虑经济条件。

其实啊，坐月子期间光靠燕窝和海参这两样东西肯定是不够的。咱们还是要多吃部分清淡又有营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、青菜之类的。记得当时我坐月子的时候，每天都会喝一碗小米粥，再搭配点清蒸鱼或是说炖鸡汤，这样既能补充蛋白质，又能吸收里面的维生素和其他微量元素。还有就是，一定要关注休息不要让自身太累。我生完宝宝后，特别想赶快恢复到以前的样子，结果每天都恨不得一下子把所有家务做完，结果身体越来越疲惫，奶水也越来越少。后来实在撑不住了，才意识到必须得慢慢来不能急功近利。

至于到底是吃海参好还是燕窝好，其实未有绝对的答案。若是你觉得本人体质比较虚弱，恢复得特别慢，那不妨试试海参，它确实能让身体更快地充满。但假若你更注重美容养颜，或担心自身体质偏热，那就吃燕窝吧，它既能补充营养又不会让你上火。我倒是觉得两者可以搭配着吃，比如一衷两三次海参，再吃三四次燕窝，这样营养更均衡，身体也会恢复得更好。

不过呢我也有点小遗憾。生完宝宝之后，为了给孩子攒奶水，我吃得特别单一，基本上就是喝汤、吃米饭，偶尔加点青菜。现在想想那时候要是能多吃点像燕窝和海参这样的滋补品就好了，说不定身体恢复得会更快若干。但是啊，当时也没太多经验，只想着怎么快点喂饱宝宝忽略了本身。

其实啊无论是燕窝还是海参最关键的还是适量。毕竟它们都是滋补品，吃多了反而会对身体不好。我记得有一次我特别馋一口气吃了两大碗燕窝，结果第二天就感觉嗓子特别干，脸上还冒出了几颗痘痘。所以呀，咱们吃这些东西的时候，一定要控制住量，不能贪心。像我现在的做法就是每天早上喝一小碗燕窝，晚上再炖点海参吃这样既不会觉得腻，也不会因为吃得太多而闹肚子。

最后呢，我还想提醒大家一句，坐月子期间的饮食调理固然要紧，但心态也很关键。我当时生完宝宝后特别担心自身会不会落下什么毛病，老觉得本人吃得不够多、不够好。结果越想越焦虑，身体恢复得反而更慢了。后来我调整了本人的心态，不再纠结于吃什么补品，而是安心地享受每一天的生活，慢慢地身体也就恢复过来了。

所以啊，咱们在选择燕窝还是海参的时候，不用太纠结，也不要给本人太大压力。按照自身的实际情况，适当吃一点就好。倘若你觉得自身体质偏虚，那就多吃点海参；假若你更在意皮肤的状态，那就可以多吃点燕窝。记住一句话：适合自身才是的。期待每一位宝妈都能在坐月子期间找到最适合本身的滋补办法，早日恢复到产前的状态，迎接新的生活挑战。

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【责任编辑:杨皓然】