过量饮用茶水可能带来哪些健康风险？如何判断茶水摄入过量？及其具体危害有哪些？

（喝茶是一件很享受的事情尤其是那种捧着一杯热茶慢慢品味的时光简直让人觉得人生都美好了不少。不过呢凡事都要有个度喝茶也是一样。假使喝得太多太猛那可就不是养生了反而也许会对身体造成部分不太好的作用。今天咱们就对于说过量饮用茶水可能带来哪些健康风险怎么判断自身是不是喝多了以及具体的危害都有啥。）

先说说喝茶的好处吧。（毕竟大家喝茶大多是为了健康嘛！）茶叶里含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分这些都能帮助咱们抗氧化、提神醒脑、增强免疫力啥的。但是呢，这世界上木有绝对的好东西，喝茶也不例外。假如你喝茶喝得太多了，那可就要当心了。

咱们得知道什么叫“喝茶过量”。其实啊，这事儿因人而异。一般对于成年人每天喝个三到五杯茶（每杯大约250毫升左右），是比较合理的范围。要是你一天喝了七八杯甚至更多，那可能就已经有点超标啦。（当然啦，有些人天生耐受力强，喝再多也不会有太大反应，但大多数普通人还是要关注一下。）

那么过量喝茶到底有哪些健康风险呢？咱们一条条来看。

第一点，就是容易造成失眠。（哎呀，这个可是很多人都会遇到的疑问。茶叶里含有咖啡因，虽然比咖啡少一点，但喝多了还是会刺激神经，让你兴奋得睡不着觉。特别是晚上喝浓茶，那感觉就像是喝了杯饮料一样整晚都在脑子里放，想睡也睡不着。）

第二点，可能将会引起胃部不适。（好多朋友喜欢空腹喝茶，尤其是早上起床后，泡上一杯热腾腾的茶喝下去，觉得特别舒服。但实际上呢，空腹喝茶会让胃酸分泌增多，时间长了就可能致使胃炎或是说胃溃疡。尤其是那些本身就有胃病的朋友，更要关注别喝太多。）

第，过量喝茶还可能作用铁的吸收。（这事儿听起来有点复杂，但其实很简单。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，形成不容易被人体吸收的复合物。经常大量喝茶的人有可啮现缺铁性贫血的症状，比如头晕乏力啥的。）

第四点，长期过量喝茶还可能引发肾结石。（是的，你没听错，喝茶喝多了真的有可能让肾“不舒服”。因为茶叶中含有草酸，草酸跟体内的钙结合之后，会在肾脏里形成草酸钙结晶，久而久之就可能形成结石。所以啊，爱喝茶的朋友们平时一定要多喝水，帮助代谢这些多余的物质。）

第五点还有一点容易被人忽略，那就是牙齿变黄。（很多人喝茶的时候不留意漱口，茶叶里的色素会一点点沉积在牙釉质上时间一长，牙齿就会变得又黄又暗，看起来就没那么白净了。）

说了这么多喝茶过量的危害，咱们再来聊聊怎么判断本身是不是喝多了。其实很简单，只要你发现自身最近总是睡不好觉、胃胀气、头晕乏力，或是说发现牙齿颜色明显变黄了，那可能就得反思一下自身的饮茶习惯了。（别觉得这是小疑惑哦，健康无小事早点调整还能避免更大的麻烦。）

最后呢，给大家几点建议。（记住这些，喝茶才能真正变成一种健康的习惯。）

控制好每天的饮茶量，不要贪杯。（一杯接着一杯喝个不停，不仅对身体没好处还会让本人陷入疲惫状态。）

尽量选择淡茶。（浓茶虽然味道重但里面的咖啡因和鞣酸含量更脯对身体负担更大。）

再者避免空腹喝茶。（早餐前别喝太浓的茶，不然胃会遭罪。）

还有啊晚上少喝或不喝茶。（睡觉前两三个小时别碰茶，给身体留出足够的时间放松下来。）

最后一条，记得多喝水。（喝茶虽好，但不能完全代替白开水。多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内毒素。）

总之呢，喝茶是一种很惬意的生活途径，但一定要讲究一个“适量”二字。（喝得太多太多，那可就适得其反啦！）期待大家都能找到适合本身的饮茶节奏，在享受茶香的同时也能保持身体健康。毕竟嘛，喝茶的目的不就是为了让自身更健康、更快乐吗？

大家还看了：