老年人预防老花眼的好法子

　　更年期也是老花眼的始发期，为推迟老花眼的进展，预防老花眼，我们有一些简便易行的方法，老年人怎么预防老花眼?老花眼应该提早预防，注意饮食和洗眼、敷眼的方法，还要注意适度用眼，防止眼睛过度疲劳，积极预防老花眼。

　　下面中华眼科在线为您介绍一下老年人怎么预防老花眼：

　　1、为预防老花眼的发生，应经常吃些富含维生素B1的食物，如各种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。

　　2、为预防老花眼的发生，应多摄入含维生素B2丰富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。

　　3、为预防老花眼的发生，应多摄入含维生素C的食物，膳食中维生素C的摄入多少，可影响晶体的透明度。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂;蔬菜中富含维生素C的有油菜、白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。

　　4、为预防老花眼的发生，饮食中应注意保证蛋白质的供给。动物性蛋白，如鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。

　　5、冷水洗眼为预防老花眼的发生:每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼.首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20～30次。

　　6、经常眨眼法为预防老花眼的发生:平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。

　　7、热敷眼部法为预防老花眼的发生:每天晚上临睡前,用40～50度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。

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（责任编辑：林嘉豪 ）