避免早发性老花眼 别总让眼睛处于疲劳状态

人年轻时水晶体柔软富有弹性，看近物时有很好的调节能力。随着年龄的增长，水晶体渐渐硬化，丧失了柔软度及弹性，看近的物体时水晶体的调节能力降低，无法准确地聚焦于视网膜上，从而出现“雾里看花”的感觉。老花眼发生的年龄因人而异，大部分人在50岁左右出现老花眼。但是，由于现代人的种种不健康生活习惯，导致“老花眼”慢慢向中年人侵袭。那么，如何避免早发性老花眼？

若要避免早发性老花眼，别总让自己的眼睛处于疲劳状态。注意以下方法：

一、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。

二、经常眨眼，眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

三、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

四、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。外出活动时，避免紫外线伤害眼睛。

五、不宜长时间盯着近距离的电脑屏幕看，看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，最好每30分钟适当休息一下，做做眼保健操、伸伸懒腰，或起来走走看看远方。

六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼部肌肉都有益处。

七、确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

八、在饮食方面，可以多吃各色蔬果，多摄取含有维生素A、B、C、E及类胡萝卜素的食物，以补充叶黄素。

九、用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养，有助于眼睛保健。

（责任编辑：吴任飞 ）