办公室族7步走可抗视疲劳防散光

　　视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素，眼肌因素，结膜炎、角膜炎，所戴眼镜不合适等。同时，用眼环境不好也会导致视觉疲劳，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。另外，神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女，也容易出现视觉疲劳。

　　长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。

　　防治视觉疲劳，上班族上班时下班后均应注意哪些?

　　一、矫正各方面的缺陷;需配眼镜者，应由医师检查后配镜。

　　二、消除引起视疲劳的各种因素;

　　三、增强体质，避免超负荷工作。

　　四、 看书及资料时时光线要充足，光线最好来自左后方；看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离。不要在摇晃的车上看书，也不要躺著看书。连续看书不超过一小时，毎30分钟休息5分钟。

　　五．选择读物时字体要清晰，不可太小。

　　六．上班时显示屏放置高度在眼睛平行线下方一点点，下班后在家有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍。

（责任编辑：刘彩婷 ）