http://www.familydoctor.com.cn/ 来源：家庭医生在线 作者：广东省中医院 著名药师 佘自强
夏至狗，没定走
夏至是夏天的第四个节气，是每年6月21日左右，太阳直射北回归线的日子。“夏”指夏天，“至”指照射到极点，夏至日是北半球一年中白昼最长的一天，也表示北半球夏天开始了。中医认为，夏至和秋分是人体在养生调节处于关键时期，因为夏至是暑热的开端，而秋分是寒凉的开端，必须掌握正确的养生要点。
从夏至到立秋会经历三个“伏天”，而这三伏天是一年中最炎热的时期，夏至前降雨多，夏至后天气炎热，整个岭南地区就会出现“上晒下蒸”的情况，天气十分闷热，人的身体是最难受的。广东有一句俗语说“夏至狗，没定（地方）走”，意思是过了夏至，连狗也热得无处逃，生动地描述了这种闷热难耐的天气。
不可以热为热
关于夏季养生。夏季是阳气最旺盛的时候，养生要顺应夏日阳盛于外的特点， 中医认为，（精气）秋收冬藏，春升夏发，着眼于“长”字。古代的养生学家嵇复的《养生论》有说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热兮。”意思是夏季要调息静心，犹如一块冰在心间，那么炎热便会减少，不可以吃温热的食物，不然会觉得更热不可当。这就是夏日养生法中的精神调养论点。
凉食一周不过两次
“寒凉”食物既代表冷食，也代表性质寒凉的食物。春夏是“养阳”的时候，不适宜吃过多的寒凉食物伤阳气。很多人喜欢在夏天喝大量凉茶，其实是不对的，凉茶应该在夏末秋初的时候喝，著名中医邓铁涛教授说过“春夏去暑湿，秋冬防肺燥”。秋天和冬天才是燥热的时期，才需要喝凉茶。寒凉食物一周也不宜不超过两次。
另外，要注意市面上出现的“雪莲果”，虽然有清热降火的作用，但性质偏于寒凉，女性尤其是经期不宜服用。
