摘要： 患者俯卧，气功师选择28号或30号1.5寸—2.5寸的毫针，分别在肾俞、气俞、腰3—5夹脊、次髎、秩边、环跳、阿是穴和殷门、委中、承山、阳陵泉、阳交、悬钟、三阴…… 查看全文>>

摘要： 气功调摄养生法，是通过充分发挥练功者的主观能动性，以意识、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸方…… 查看全文>>

摘要： 高血压是中老年朋友的最大死敌，轻则手脚不灵，行动不便，重则危及生命。因此预防高血压也就成为了养生的第一课题，气功养生降压法治疗高血压病，不但有良好的近期疗效，而…… 查看全文>>

摘要： 所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心…… 查看全文>>

摘要： 两腿交叉坐地，两脚位于大腿下的中部，两手轻握置于腹前。头颈部正直，口眼微闭，舌抵上颚，肩、胸、腹部自然放松。 查看全文>>

摘要： 有很多的报道认为老年人练气功最好要练静功，其实这种说法并不正确，老年人喜欢安静，还是因为关节不灵活了，想动却不方便了，也有的是在心理承认自己老了，不能够再动了，…… 查看全文>>

摘要： 练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同…… 查看全文>>

摘要： 我们平常都习惯用胸来呼吸，尤其是女性，更是如此。但是长期习惯了的呼吸方法并不是最佳的呼吸方式，把你的小肚皮动起来，换成腹式呼吸会对你更有好处。 查看全文>>

摘要： 不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得出某种功法灵不灵，或是不是适用于我的结论，结果今天试试这种，明天…… 查看全文>>

摘要： 搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。 查看全文>>

摘要： 这句话的意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的关键穴窍。阴跷一…… 查看全文>>

摘要： 预备功：两手置于小腹，两手臂微屈，手心向上，手指尖相对，从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸，逐步达到轻、柔、匀。 查看全文>>

摘要： 清晨打太极是很多人喜欢做的事情，那么打太极有什么功效呢？锻炼过程中又有什么要注意呢？下面我们就一起来了解下： 查看全文>>

摘要： 深秋袭来，不少人容易心绪浮躁，影响生活与工作。因此一定要注意保持情绪的稳定，心平气和才能达到“心静自然凉”的效果。 查看全文>>

摘要： 气功是一门学会，有多种功法。功法不同，练功的动作要领及特点也各不相同。然而，万变不离其宗，各种功法也有共同的要求：那就是松静自然、意气相随、动静结合、循序渐进、…… 查看全文>>

摘要： 太极拳是一个很好的健身项目，经常练习太极拳可以起到很好的健身功效，可以补肾壮阳，改善阳痿早泄，对于我们睡眠的调理也有很好的作用。下面我们就为大家介绍一下睡前练习…… 查看全文>>

摘要： 气功和太极拳是很多人锻炼的方式，那么这两个有什么不同呢？气功练习有什么要注意呢？ 查看全文>>

摘要： 韦伯被确诊糖尿病已经有两三年时间了。自从确诊以后，韦伯就变得少言沉默，很少出门，也鲜少与人交往。最近，儿子告诉他练习八段锦可以帮助控血糖，但韦伯不信，他总觉得这…… 查看全文>>

摘要： 常见的呼吸系统疾病有肺结核、慢性支气管炎、肺气肿，矽肺及肺心病等，气功调息法以及配合呼吸的动功，均有利于这类疾病的康复。在自然腹式呼吸基础上加强的气功顺呼吸法，…… 查看全文>>

摘要： 人一到中年，身体就越来越弱，这个时候多多练气功对身体可是很好的，气功可以让我们延迟衰老的时间，还对老年人的身心健康有帮助，让老年人在练气功的时候延年益寿。 查看全文>>

摘要： 运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，…… 查看全文>>

摘要： 纠偏：练功过程中，某些患者阴茎勃起，甚至出现滑精。上述现象出现后，应即刻改用逆呼吸法调理。具体做法是：吸气时胸部扩张，腹部往里回缩；呼气时胸部回缩，腹部往外凸；…… 查看全文>>

摘要： 【说明】百会为督脉所属，是督脉、足太阳之会穴，具有提举一身之阳，举陷固脱，开窍益气，清泻气火上亢，调整阴阳的作用，能治疗神经系统的疾患，练功时百会朝天能提高神经…… 查看全文>>

摘要： 调心是气功三调中最重要的一个操作内容，因而气功对神经系统的作用在气功的现代科学研究中亦占有重要位置。气功对于人体髙级神经功能具有修复和调整的作用；同时，气功有利…… 查看全文>>

摘要： 延年益寿：我们人一到中年，身体就越来越弱，这个时候多多练气功对身体可是很好的，气功可以让我们延迟衰老的时间，还对老年人的身心健康有帮助，让老年人在练气功的时候延…… 查看全文>>

摘要： 每月行经期的保健，怀孕期的保健、产后期的保健、性生活的保健，以及由此而产生的疾病，如月经不调、白带多、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、头晕、腰腿痛、脚后根痛等等…… 查看全文>>

摘要： 所以拳论说：“运动如百炼钢，何坚不催”。掤劲生于弹性，弹性则生于身肢放长，并在行拳过程中做到“毋使有缺陷处，毋使有凹凸处，毋使有断续处”。而做到这些的前提，是神…… 查看全文>>

摘要： 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠…… 查看全文>>

摘要： 睁目，在离眼100米以外的正前方选一固定点（如山峰、房顶、树木、景物均可），睁目凝视该点，自然呼吸1～2分钟。 查看全文>>

摘要： 四不要骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引…… 查看全文>>

摘要： 调节呼吸，吐故纳新，有助思想安静和身体放松。呼吸调节不当，可出现胸闷、气短、情绪紧张等。有从简单到复杂，从易到难的过程，顺序介绍以下几种呼吸法。 查看全文>>

摘要： 气功可改善微循环，使面部红润、皮肤润泽。实验观察发现，气功锻炼可以改善全身的微循环功能，使更多的毛细血管开放，血管内血液流速加快，从而促进组织的新陈代谢，使皮肤…… 查看全文>>

摘要： 中医气功可改善微循环，使面部红润、皮肤润泽。实验观察发现，气功锻炼可以改善全身的微循环功能，使更多的毛细血管开放，血管内血液流速加快，从而促进组织的新陈代谢，使…… 查看全文>>

摘要： 练功前，解除大、小便，服饰宽松舒适，松解腰带和衣领；练功时，应坚持意守身体意念部位，禁忌各种幻觉；练功后，缓缓睁开两眼，两手热擦面颊，随后缓慢起身，放松缓步行走…… 查看全文>>

摘要： 松、静达到气功态，在气功态时，激发机体的免疫功能，调动机体的抗癌力量，并“内视”集聚在病灶部位的抗癌力量在逐渐吞噬着癌细胞，想像着癌瘤正在缩小，想像这一治疗过程…… 查看全文>>

摘要： 气功是很多人都会练习的一项运动，它可以强身健体，有益我们的身心健康，那么你了解气功吗？ 查看全文>>

摘要： 近年来，跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视，然而，人们在运动中却常忽视了对“四梢”的锻炼。中医认为，“四梢”中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发…… 查看全文>>

摘要： 虽然气功在我们国家传播比较的广泛，但是气功的功效并不是我们想象的那么神奇，所以在日常一定要对这方面的知识多加认识，避免盲目的跟风耽搁疾病的治疗最佳时机。 查看全文>>

摘要： 静坐练法，坐在床上，伸直两腿，怒目扬眉，然后头左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转…… 查看全文>>

摘要： 撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。 查看全文>>

摘要： 虎戏主肝，能疏肝理气，舒筋活络。练习虎戏时。配以“嗨”发音，“气自丹田发”，能开张肺气、强肾固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼强壮。在虎戏的各种步法变换中，可增强…… 查看全文>>

摘要： 上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。 查看全文>>

摘要： 马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。 查看全文>>

摘要： 理想地改善和调节神经系统丶循环系统丶呼吸系统丶消化系统丶内分泌系统丶肌肉骨骼系统丶免疫系统的功能，调整人的皮肤温度和体温中抠及调节皮肤的电位和改变身体阻抗。 查看全文>>

摘要： 从太极拳的产生来讲，它不仅综合吸收了武术多家拳法的长处，而且吸收了古代导引、吐呐等养生功法的精华，使气功锻炼的一些要领、方法成为太极拳基本功当中的一部分重要内容…… 查看全文>>

摘要： 在练习鼓气功夫的时候，首先要用软的不带在腰上紧紧的扎好，主要是防止擦伤。刚开始练的时候，主要还是需要练习站马步，这个马步和正常的不一样，主要是双手插在腰间，慢慢…… 查看全文>>

摘要： 铁拳。想要练习硬气功，首先一定要会运气，收气，铁拳就是最好的锻炼方法。硬气功讲究的就是通过力气将有一定程度的硬物击碎，铁拳练习就可以达到这样的效果。 查看全文>>

摘要： 以鼻孔吸一口气，然后停止呼气（闭气），将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵儿后，自觉难受，不可呼…… 查看全文>>

摘要： 气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，…… 查看全文>>

摘要： 一旦确定目标，就要调整好自己的心态，树立正确的思维，要时刻保持着乐观情绪，用微笑去面对每一个人。让自己恢复童真，把心理状况调整到孩童时代去，天真活泼，无忧无虑。…… 查看全文>>