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经常脚跟痛,是肾虚在搞鬼?3种行为在"消耗"您的肾气,要注意了

2022-11-07 09:19:37      

长时间站立、经常跑步或走路太多等易出现脚跟疼痛,一般多注意休息,适当按摩和泡泡脚就能好转。排除以上因素,反复出现脚跟疼痛也有可能是肾虚,尤其是中老年人更应该留意,及时纠正会消耗肾气的行为。

肾虚为什么会导致脚跟疼痛?

肾气的起点是肺部,终点是脚后跟。下肢易出现循环不良,由于肾虚而无法让气血流向脚后跟,难以滋养脚后跟,使得外界。邪和寒邪易入侵,从而导致脚跟疼痛。

哪些行为在消耗肾气?

1、久坐不动

大部分人因为工作因素而长时间坐着,以至于一天的久坐时间超过8个小时,这样会影响下肢血液循环,根本无法滋养脚跟,同时也会消耗肾气。久坐者应适当的踮踮脚、活动活动脚踝或做勾脚动作等,能充分调动气血,补足肾气。

2、熬夜

23点之后应处于睡眠状态,仍然熬夜加班或娱乐可影响阴阳交替,严重消耗气血和肾精,久而久之造成肾虚。

3、剧烈运动

适度运动能强身健体,使得筋骨和肌肉更加强壮,也能养护脾胃,去除体内湿邪和寒气。但剧烈运动反而会影响精气储存,导致肾气减少。

如何养护肾气?

1、饮食方面

做到营养均衡以及饮食多样化,尤其是多吃含优质蛋白质的食物,比如肉类、蛋类、海鲜和奶类等,除了能补充精气外,也能减轻肌肉酸痛感,促使肌肉修复。体内缺乏锌元素可降低肾功能和性功能,可以从贝壳类、芝麻和动物内脏中获取锌;着重吃含硒元素的食物,比如海产品和瘦肉等,能改善肾脏功能。

2、多喝茶

准备好杜仲雄花、黄精和人参、枸杞子和覆盆子,还有大枣、桑葚和玛咖片等共同放在养生壶中制作成人参九宝茶,每天喝1~2杯,能起到滋阴补肾和壮阳固精效果,同时也能改善免疫力。

3、坚持深蹲

深蹲属于力量训练,能刺激雄性激素分泌,维持第二性征和性欲望,促进肌肉生成,提高上肢和下肢力量,同时也能补充肾气。

温馨提示

平时应保持规律作息,不能因为娱乐或工作而牺牲睡眠。保持心平气和、乐观情绪,避免焦虑和忧愁。坚持运动,一天的运动量不能低于30分钟;必要时需在医生指导下用药来补肾气。

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(责任编辑:刘志伟 )

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