十一假期记住这几个穴位，让你的肠道变轻松

2022-10-01 08:57:06

十一小长假即将到来，亲人朋友团聚，难免吃吃喝喝，这时，胃肠容易“闹脾气”了，呕吐、胃胀、腹痛、腹泻等胃肠疾病也接踵而至。

难道，美味与健康真的不可兼得吗？别着急，今日广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕为你支招。

1、呕吐

现代医学认识

引起呕吐主要有以下三个原因：

（1）神经性呕吐，多见于中枢神经系统疾病（如脑炎、脑膜炎、脑脓肿等），全身性疾病（如尿毒症、糖尿病酮症酸中毒、低钠血症等）。

（2）反射性呕吐，常见于胃肠道疾病、肝胆胰疾病及腹膜炎等疾病。

（3）其他系统疾病，如急性肾盂肾炎、输尿管结石以及梅尼埃综合征等。

传统医学认识

恶心、呕吐系胃失和降、胃气上逆而致，其主要病位在胃，但与肝脾有密切关系。恶心呕吐的病因很多，一般有虚实两类。实证多因外邪和饮食所伤。情志失调，肝气郁滞，横逆犯胃，胃气上逆而呕吐。虚证多因脾胃运化失常而致。脾胃虚寒，运化乏力，或胃阴不足，胃失濡养，气失和降而呕吐。

2、胃胀

现代医学认识

胃胀是常见的消化系统症状，引起胃胀的疾病很多，有慢性胃炎、反流性食管炎、胃十二指肠溃疡、十二指肠淤积、胃下垂、胃癌、幽门螺杆菌感染、肠易激综合征、胆囊结石等。

传统医学认为

胃胀，称之为“胃痞”、“痞满”。引起胃胀气的原因可分为内因和外因，内因有素体脾胃虚弱或痰湿阻滞，外因是饮食不当（如暴饮暴食、吃得太快、饮食不洁、吃饭不专心等）、作息不规律、外感邪气（湿热或寒湿之邪）、情志失调。

3、腹痛

现代医学认识

腹痛多由腹内组织或器官受到某种强烈刺激或损伤所致，也可由胸部疾病及全身性疾病所致。此外，腹痛又是一种主观感觉，腹痛的性质和强度，不仅受病变情况和刺激程度影响，而且受神经和心理等因素的影响。内科腹痛可见于西医学的许多疾病当中，如急慢性胰腺炎、胃肠痉挛、不完全性肠梗阻、结核性腹膜炎、腹型过敏性紫癜、肠易激综合征、消化不良性腹痛等。

传统医学认为

腹痛是指胃脘以下，耻骨毛际以上部位发生的疼痛。凡外邪侵袭、劳倦内伤、饮食积滞、痰瘀内停等均可导致气血运行不畅而发生腹痛。文献中的“脐腹痛”、“小腹痛”、“少腹痛”、“环脐而痛”、“绕脐痛”等，均属本病范畴。

4、腹泻

现代医学认识

腹泻是一种常见症状，俗称“拉肚子”，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。临床上分急性和慢性两类。急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内，大多系感染引起。慢性腹泻指病程在2个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻，发病原因更为复杂，可为感染性或非感染性因素所致。而急性腹泻应根据病史、发病季节、伴随的全身症状等，首先鉴别是病毒、细菌、寄生虫等引起的感染性腹泻，还是食物中毒、药物或其他疾病引起的腹泻。

传统医学认为

腹泻，中医又称泄泻，是指因感受外邪，或被饮食所伤，或情志失调，或

脾胃虚弱，或脾肾阳虚等原因引起的以排便次数增多，粪便稀溏，甚至泄如水样为主证的病证。病位主要在脾胃和大小肠。

如果你不慎出现以上呕吐、胃胀、腹痛、腹泻等情况，可以尝试按揉以下穴位缓解：

1、中脘穴

定位：属于奇经八脉之任脉，位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。

操作：双手食指中指叠按或者拇指桡侧缘交替按揉中脘穴，亦可以从中脘穴至神阙穴纵擦，可以顺气降逆，消胀除滞，3-5分钟，局部酸胀为度。

2、内关穴

定位：属手厥阴心包经。络穴。八脉交会穴之一。在前臂掌侧，当曲池与大陵

的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：宁心安神、理气止痛。