情绪压抑、失眠、胸闷…5个穴位帮你解决！

成年人的世界不容易，尤其是成家立业后，往往面临着来自于工作、家庭和经济等多方面的压力，压的人们根本喘不上气来。不懂得如何释放压力，久而久之引发一系列问题，比如消化不良、胸闷和失眠、情绪不稳定等，此时可以通过按摩穴位的方式来缓解。

哪些穴位能减轻身体不适？

1、风门穴

一旦风邪入侵体内，就易造成呼吸系统疾病，因此秋季应多按揉风门穴。此穴位在背部，第二和第三胸椎间中点，左边和右边各二厘米处。按摩此穴位的时候深呼吸，吸气停止时以食指用力按压，慢慢的呼气；由于此处肌肉多又厚，因此应增加按揉力度。风门穴正是足太阳膀胱经穴位，坚持按摩能去除体内风邪。

2、神门穴

神门穴是手少阴心经的穴位，能改善压力大所引起的失眠。以点按、揉搓和掐等方法按摩，让局部有轻微的酸胀感为好，力度慢慢的加重，每次按摩三分钟。此穴位具有镇静安神和舒缓神经效果，缓解心烦意乱、晕车、记忆力下降和惊悸等症状。

3、命门穴

命门穴的作用是维持督脉气血流通顺畅。把两个手掌心放在后腰部，沿着脊柱两侧膀胱经向下按揉；找到命门穴后，用手掌多次推擦，一直让局部有温热发胀为好，每天晚上睡觉前按摩一次。对此穴位按摩能起到强肾固本和温肾壮阳效果，同时也能疏通督脉，延缓衰老，缓解腰膝酸软、头晕耳鸣和尿频等症状。

4、期门穴

期门穴是肝经的最后一穴位。该穴位处于胸部，乳头直下第六肋间隙，前正中线左右各旁开4寸。用两个手掌轻轻的做缓慢摩擦，每次按摩3~5分钟左右，能用于治疗胸胁胀满、胸胁疼痛、食欲不振、腹胀和呕吐等；对此穴位按摩也能消除忧愁，起到疏肝理气功效。

5、郄门穴

郄门穴是气血深藏处，跟外界相同。每天对此穴位按揉5分钟，一天按揉2次，能起到养心护心效果。

温馨提示

不妨尝试着按摩以上几个穴位来改善身体不适，调节亚健康状态。除了按摩穴位外，还需做好生活调理，起居有常，即使在节假日也要按时起床、按时入睡，不能熬夜和赖床；调整好情绪，消除悲观、恐惧和抑郁等负面情绪；适度运动，一周的运动量应达到两个小时以上，能强身健体和愉悦身心。