长命百岁不是难题？坚持4点就有可能实现！

无论是古代帝王，还是普通老百姓，都希望自己能长命百岁，儿孙满堂。随着生活水平质量提高，医学越来越进步，大众的养生意识增强，我国居民的平均寿命延长，身边不乏长命百岁的老人。想要长命百岁，保证一生健康，还需从生活方面着手，做到以下几点就有可能实现。

如何才能延年益寿？

1、保持童心

拥有一颗童心，无忧无虑，思维活跃，摒弃所有的杂念。只有保证纯净无邪才能拥有宽广的胸怀，烦恼也有所减少；不能胡思乱想，让头脑得到足够的休息。

2、注意饮食

暴饮暴食非但无法被吸收，反而损害脾胃。因此应调整好饮食结构，避免挑食和偏食，一顿饭吃7~8分饱就行；做到饮食多样化，各种营养均衡摄入。多吃五谷杂粮和新鲜蔬果，适当吃禽畜蛋奶类和坚果，保证每天吃12种以上不同的食物。

3、减少欲望

奢望越多，失望就越多，因此应减少欲望，正确看待得与失，不能因为小事而斤斤计较。平时生活中让心理上得到满足就行，无需和他人攀比，保持平和的心态，这样能减少负担和烦恼。性生活方面也是如此，控制性生活次数，不能过度纵欲和手淫，以免消耗肾精和肾气，从而导致身体虚弱。

4、坚持运动

生命在于运动，坚持运动能改善全身血液循环，使得气血更加畅通，维持新陈代谢顺畅。同时应多动动大脑，使得大脑细胞越来越活跃，让思维更加敏捷。戒掉懒惰，时刻保持精神饱满和英姿焕发；让自己的生活更加充实，可通过读书看报、养花草或钓鱼以及画画等方式来转移注意力，陶冶情操。

温馨提示

除了做到以上几点外，还需保持规律作息，在固定的时间睡觉和起床，保证23点之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床，即使在节假日也是如此，避免熬夜或赖床。安排好工作和生活之间的关系，不能把工作带入生活中，做到松弛有度，不能让自己过度劳累。保持乐观向上的生活态度，学会如何释放压力，比如户外运动、旅游、向他人倾诉或培养兴趣爱好等。与此同时应多关注于自身健康，每年做一次全面体检，以便于及早发现疾病；同时多留意自身症状，只要有任何不适应立即就医，避免小毛病拖成大疾病。