古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着年龄增长,消化功能逐渐退化,再加上炎热天气食欲不振,运动量减少,因此易出现便秘。虽然便秘并不会威胁生命,但却会影响生活状态和精神,使得患者产生不良情绪。从中医看来,便秘分为多种证型,包括燥热、气滞、脾肾阳虚和气阴不足等,需根据证型来选择食疗方。
如何通过食疗来解决便秘问题?
1、白薯粥
把300克白薯和100克小米共同放在锅中煮成粥,每天早晨和晚上分别服用一次,特别适合肠道便秘同时伴有全身疲乏和无力者。
2、黄芪蜂蜜茶
把15克黄芪放在锅中,加入500毫升清水,一直煎制到300毫升左右,过滤渣去除汁,降到60℃时再加入适量蜂蜜,用水冲泡代茶饮用,能缓解气阴两虚所引起的便秘。
3、五仁粳米粥
把10克甜杏仁、胡桃仁和松子仁、芝麻以及白子仁共同碾碎,跟100克粳米共同煮成粥,每天早晨和晚上分别服用一次,能缓解气血两虚所导致的习惯性便秘。
4、何首乌红枣粥
把30克何首乌放在锅中煎煮取汁,跟10颗大枣和60克粳米共同放在锅中煮成粥,加入适量冰糖调拌均匀,能缓解血虚所引起的便秘,此类患者往往伴有头晕目眩和心慌、指甲和嘴唇发白。
5、杏仁当归炖猪肺
把250克猪肺清洗干净切成片,放在开水里焯几分钟,然后跟15克杏仁和当归共同放在锅中加入适量水煮汤,最后加入调料就行,能缓解阳虚型便秘,此类患者往往伴有腰酸软无力和怕冷。
6、菠菜芝麻粥
先把100克粳米煮熟,加入适量菠菜和芝麻再煮几分钟即可,空腹时服用,具有润燥通便和养血止血效果,缓解老年性便秘和痔疮。
7、萝卜籽茶
把10克萝卜籽放在锅中炒至微黄,加入适量糖,每天早晨和晚上分别服用一次,能缓解气滞型便秘,此类患者往往伴有食欲差、腹部胀满以及胸部疼痛等。
温馨提示
便秘主要原因是胃肠道动力不足,除了多喝水和适度运动外,也可以对腹部按摩,以肚脐为中心,顺时针和逆时针的方向分别按摩36圈,具有健脾理气功效,加快胃肠道蠕动。平时应合理安排饮食,每人每天应摄入25克以上的膳食纤维,可以从新鲜蔬菜水果和粗粮中获取,膳食纤维无法被胃肠道吸收,但能在肠道占据部分空间,软化粪便,刺激胃肠道蠕动,缓解便秘问题。
(责任编辑:罗敏效 )
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