为什么“久坐伤脾”？中医教你如何破解！

中医认为：脾是后天之根本。脾主运化，统摄血液；胃主受纳。脾胃能对食物消化和吸收，把精微物质运输到身体各个部位，维持最基本的生命活动。一旦出现脾虚，将会影响全身各个系统，使得身体每况愈下。造成脾虚的原因有很多，其中久坐不动可伤害脾胃。

为什么久坐不动会伤害脾胃？

中医认为：久坐伤肉，这里所说的肉就是皮。脾主肌肉，运化水湿，把精微物质供养给肌肉；动则生阳，通过运动能化生精微物质，起到健脾养脾效果。但长时间坐着不动就无法濡养肌肉，脾运化的精微无法输布，水湿聚集在一起生痰，影响脾胃。

还有哪些行为会造成脾虚？

1、情绪压力大

过度思虑也会伤脾，因为过度思虑会阻碍气机运动枢纽转化，造成脾气无法通畅，久而久之伤害脾。另外，长时间熬夜或睡眠不足、晚上过度娱乐等，使得身体各个部位得不到修整，从而影响脾脏健康，甚至会诱发疾病。

2、过度减肥者

过度饥饿易造成营养不良，使得脾无法获得足够的营养供应，久而久之造成脾虚。

如何解决脾虚问题？

1、调整饮食

饮食方面不能贪凉，少吃或不吃生冷食物；保持一日三餐规律，各种营养均衡搭配；吃饭时细嚼慢咽，吃7~8分饱就行。推荐每天喝一碗山药芡实薏米粥，其中山药能补脾胃和益气养阴；芡实能起到健脾补肾效果，又能收敛固脱；薏米能健脾和清肺。生活中还有很多食物具有养脾功效，比如鲫鱼、粳米和白扁豆、马铃薯和板栗，还有胡萝卜、玉米、香菇以及莲藕等。

2、多运动

运动能起到良好的养脾效果，需选择缓和的运动项目，比如爬山、游泳、慢跑或散步以及打太极拳等，运动以身体稍微出汗为宜。

3、调整好情绪

不良的情绪同样也会伤害脾胃，因此应保持积极乐观的生活态度，学会如何解压；多做自己喜欢的事情，如听音乐、钓鱼或养花草等。

温馨提示

如果发现自己的大便不成形、出现腹胀、全身乏力和疲劳、身体肿胀和抵抗力下降、脸色发黄和怕冷等，十有八九是出现脾虚，还需积极调整生活方式来改善。如果通过生活方式干预，仍然无法缓解脾虚症状，那么需在中医指导下辨证用中药来调理。