古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中医认为:阴阳平衡和气血充足是身体健康的表现。阴阳气血运转失衡,那么就会损害正气,降低抵抗力,增加患病风险。不同的人群,想要增强抵抗力,扶正祛邪方面有侧重点,可以对照着来调理。
不同的人群该如何扶正祛邪?
1、儿童
儿童易患上2种疾病,一种跟肺脏有关,如感冒、支气管炎或肺炎以及鼻炎;一种跟脾胃有关,如食积或消化不良。因此只要调养脾胃和肺脏,就能降低患病风险。儿童饮食应做到多样化,以清淡易消化为主,只吃7~8分饱就行。家长把手放在孩子肚脐部位,顺时针和逆时针的方向分别按摩30圈,能促进胃肠道蠕动。另外,也可以适当的做捏脊动作,能提高抵抗力。
2、女性
从中医的角度上来说,气血温煦和滋润着五脏六腑。然而,女性一生中需经历多次月经、怀孕和生产,气血消耗比较大,往往出现气血不足的情况,所以应着重养气血。多吃益气血的食物,如小米、胡萝卜、动物肝脏、桂圆和红枣等;选择缓和的运动,如八段锦、瑜伽和打坐冥想等;掌握科学的减肥方法,避免熬夜。
3、男性
中医认为肾藏精,主生长发育;同时也储藏水谷精气,维持生命,滋养着各个组织器官。然而,男性过度纵欲或手淫、压力太大或熬夜、不合理的饮食结构等,使得身体机能下降,从而诱发多种疾病。因此男性应着重补肾,适当的做锻炼腰肌的运动,如打太极拳或俯卧撑等;黑色能入肾经,因此应多吃黑色食物来补肾益精,如海参、黑木耳、黑米以及黑芝麻等;若肾虚比较严重,那么需在医生指导下正确服用六味地黄丸。
4、老年人
上了年纪后,身体机能逐渐衰退,不少老年人身体虚弱且营养不足,所以应着重进补,帮助改善身体机能,同时也能防治慢阻肺和心脑血管疾病等慢性病。身体允许的情况下多参加户外活动,如散步或游泳;适当的晒晒太阳;艾灸或按摩关元穴,能防止气虚所导致的全身乏力。
温馨提示
经过以上了解,儿童应着重养脾胃和肺脏,女性应注重养气血,男性重点补肾,老年人应重点补虚。不管是哪种人群都要做好生活调理,按时起床,按时入睡,保证有足够睡眠和积极乐观心态以及适度运动。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 养生 中医养生 男女老少补益的侧重点
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