家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文

阳气不足百病生?掌握“5不”原则,补充阳气!

2022-05-10 08:07:01      

随着天气逐渐炎热,人体机能以及新陈代谢也异常旺盛。到了夏季,阳气浮在身体表面,不起眼的小动作或行为就会消耗阳气,导致阳气不足,从而引发一系列问题,同时也增加患病风险。

如何才能补足阳气?

原则一、不凉

虽然天气炎热,但也不能贪图一时凉快,突然换上短袖短裤,这样会破坏阳气。因此应根据天气变化酌情增减衣服,着重做好背部、头部以及肚脐保暖。尤其是肺气肿和慢性支气管炎患者万万不可贪凉。

原则二、不睡

夏季阳气趋于体表,皮肤毛孔扩张,流向肢体末梢的血液量增多,汗腺分泌也随之增加,加重各个器官承受的负担。中枢神经系统具有镇静和催眠功效,所以常常出现困倦感,但不能贪睡懒觉,以免阻碍阳气生发。尽可能做到早睡早起,时间允许的情况下选择森林、公园或室外散步,呼吸户外新鲜空气。

原则三、不发怒

夏季天气炎热,人们情绪变得异常烦躁不安,因此应培养宽广胸怀,维持心平气和。焦虑、恐惧或抑郁等易造成肝气郁滞,阻碍肝疏泄功能,影响神经内分泌系统,从而降低免疫力,增加患心脑血管疾病、精神性疾病以及肝病几率。特别是中老年人往往伴有肝气不足,应控制性生活次数,不能过度放纵,不然耗气伤精,从而损害阳气。

原则四、不静

养阳的重点是运动,沐浴着阳光坚持做户外运动。但运动的时间不能太早,通常在8:00~9:00左右就行;中老年人新陈代谢能力减弱,晨起后血流速度慢,体温稍微低一点,所以早晨运动前不能空腹,不妨喝杯热牛奶或麦片,能为身体补充水分和热量。另外,运动应做到量力而行,不能操之过急,防止剧烈运动而影响心脏和肺部。此外,运动前应做好热身,如原地踏步走、高抬腿等,防止运动过程中受伤。

原则五、不酸

从中医的角度上来说,夏季肝阳上亢,仍然不节制的吃酸性食物,可影响阳气生发以及肝气疏泄,从而导致肝气过旺,损害脾胃,所以应少吃酸性食物如海鲜类和羊肉以及牛肉等。不妨多吃韭菜、红枣、春笋和山药等,能起到补脾功效。

温馨提示

养护阳气除了做到以上几点外,也可以对关元穴、肾俞穴、命门穴和归来穴艾灸,不仅仅能提升阳气,而且也能改善亚健康状态。值得注意的是,夏季应少喝冰镇饮料,不能长期待在空调房中。

(责任编辑:罗敏效 )

相关推荐

文章关键词: 中医养生 补足阳气的方法 阳气

阳气不足易生病 中医教你5招来补充阳气!

中医有一个说法,就是如果一个人阳气不足的话,就会更容易受到外界邪气的侵害,因此在生活中阳气不足的人就代表着更容易出现病症。而阳气不足固然……详细>>

4类人易出现阳气不足?这样做来补足阳气!

中医认为,阴阳调和能保证身体机能正常运转。阳气主宰着整个生命,维持机体温暖和基本的新陈代谢。但不良的行为习惯易造成阳气不足,影响身体健康……详细>>

百病皆于阳气不足?这3种最为常见!

从中医的角度上来说,大部分疾病都是阳气所引起的。阳气旺盛时,病邪难以入侵;阳气薄弱时,病邪趁虚而入,从而引发一系列问题,易导致气机病、气……详细>>

阳气不足有什么症状?

阳气不足都有哪些症状呢?要知道,阳气对人体健康起着重要的作用,如果有阳气不足的症状出现就要及时调理才行。在这里,分别为大家介绍一下阳气不……详细>>

阳气不足如何来补阳气? 试试这些中医好方法!

我们平时所说的养生就是养阳气,当阳气不足时身体就非常的虚弱,容易让大量的细菌入侵身体,导致疾病接踵而来,中医如何来补阳气呢。详细>>

  • 师晶丽

  • 郭姣

  • 张竞之

  • 谭敏华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]