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总是无精打采或是气虚?4种食材改善气虚体质!

2022-01-07 07:01:02      

总是精打采,即使有充足的休息也无法改善,经过检查没有任何异常,极有可能是气虚了。从中医的角度上来说,气虚也就是四肢肌肉失养,全身倦怠无力。此类人一动就会出汗,只要降温就怕冷怕风,那除了利用中药外,还有哪些食物能补气虚。

哪些食物能改善气虚体质?

1、鸡肉

鸡肉能起到温中、益气和养血效果,又能补精,特别适合气虚、肾虚以及血虚者。也可以选择黄芪炖老母鸡,吃肉喝汤能增加补气效果。

2、桂鱼

桂鱼能起到补气血和补脾胃功效,能缓解全身乏力和精神不振,特别适合气虚且伴有脾虚者。

3、山药和大枣

冬季正是吃山药的好时机,不仅补肾气,且也能化痰,保护肺功能;中医认为大枣性温,能起到益气补血效果,特别适合气虚人群。

4、粳米

粳米能起到补中益气功效,可以每天坚持喝薏米粥。鲢鱼也是不错的选择,能入脾经和肺经,达到温中益气效果,又能润泽皮肤和保护胃部。

哪些动作能缓解气虚症状?

1、按摩腰部

首先端正坐好,穿宽松的衣服,避免衣服和腰带影响按摩腰部动作。两手手掌心相对,摩擦发热后直接放在后腰部且快速上下摩擦,一直让腰部感觉到发热为止,每天做2~3次。

2、抛空

端正坐在椅子上,右手臂自然弯曲手肘,手掌向下且放在大腿上;左手臂弯曲手肘且手掌心向上,做向上抛物的动作,然后再换另一个手重做此动作。

3、默念吹字

两腿并拢在一起且站好,两手臂从身体侧提起,放在后面跟腰部摩擦3次,缓慢且均匀的转到身体前,做类似于抱球状。然后身体稍微下蹲,两手臂再放在膝盖上部,下蹲的同时呼气,默念吹字。

4、荡腿

选择比较高的凳子,坐下时保证两腿自然下垂,双脚不能触摸到地面,双脚悬空且前后摆动,慢慢的增加摆动幅度,这样能起到益肾强腰效果。

温馨提示

气虚者也可以在中医指导下正确选择黄芪补益,黄芪性温,能起到利水消肿和升阳效果,又能安胎益血和固表止汗。除了饮食调理外,也要做好其他方面干预,根据自身情况来选择合适的运动项目,如快步走、慢跑或骑行等,尽最大程度提高抵抗力。与此同时应远离辛辣刺激性和油腻厚味食物,以免加重气虚。

(责任编辑:罗敏效 )

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