无精打采、不爱活动、少气无力…对照着看看自己是哪种虚！

现如今，人们的生活节奏加快，每天的工作量远远超过8个小时，过度透支体力和精力，从而造成无精打采、不爱活动以及少气无力等。这种情况下应先排除器质性病变或慢性病，极有可能是体虚造成的。

有哪些症状时说明出现体虚？

1、不爱活动

血虚的主要症状是身体沉重、胸口有闷痛感、少言懒语以及心悸失眠，同时伴有指甲颜色淡白、嘴唇发白、头晕眼花以及不爱活动等，女性可出现月经推迟、月经量少以及月经颜色淡等。平时可以多吃黑木耳、红豆和桂圆等，少吃或不吃生冷辛辣食物。在中医指导下选择具有补益气血功效的中药，如阿胶、当归、熟地黄、白芍和丹参等。每周有150分钟以上的中等强度有氧运动如练习瑜伽、散步或快步走等；注意身体保暖，防止受寒，保持心情愉悦。

2、无精打采

气虚者易出现四肢无力，说话有气无力和精气神不足，活动几分钟就会气喘吁吁，感觉很劳累，容易出汗，隔三差五就感冒。若长期处于气虚状态易造成肥胖、炎症以及习惯性便秘等。此类人应多吃具有补气功效的食物，如南瓜、马铃薯、黄豆、糯米和白木耳以及蜂王浆等，拒绝吃过于油腻、难以被消化和生冷苦寒的食物；在中医指导下选择具有补气功效的中草药，如太子参、黄芪、党参和人参等。此类人应选择缓和的运动项目，如散步、骑自行车或打太极拳等，以身体稍微出汗为宜。冬季应做好保暖，积极防止呼吸道感染。

3、骚气无力

阴虚者易怕热，少气无力，心烦意乱和失眠，腰酸背痛和眼睛干涩以及面色潮红、头晕耳鸣等，稍微一动就会大汗淋漓和呼吸变得短促。这类人以滋阴为主，多吃具有清热生津功效的食物如山药、甘蔗和百合等；适当吃具有补阴功效的中药如元参、石斛、枸杞和麦冬等。保持规律作息，减少熬夜，运动量不能太大，选择缓和的运动如八段锦或打太极拳。

温馨提示

若想要进补，还需在医生指导下根据体质辨证用药。人体是复杂的机体，可能会出现多种虚损，如血虚偏多、气虚偏多以及气血两虚等，这种情况下应针对性的调理身体。若气血阴阳辨证不准，还需在医生指导下对症治疗，不然会延误病情。