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揉腹是中医传统保健方?4按摩方法,功效各不同!

2021-11-20 08:51:50      

中医认为,身体上的14条经脉都跟腹部有着一定的联系,因此通过腹部按摩能辅助治疗多种疾病。坚持揉腹能促进胃肠道蠕动,缓解便秘问题,同时也能起到疏肝理气效果。按摩腹部有4个方法,不同的方法功效不一样,看看哪一种适合你。

揉腹的方法有哪些?

1、推少腹

手指指腹或手掌,在身体某个部位沿着同一个方向来回推移。推少腹是指把两个手掌放在两肋乳根部位,由上往下逐渐推向小腹部,掌根要用力,反推即可。两胁正是肝气易郁结的部位,经常推一推能起到疏肝理气效果,缓解情绪异常所引起的消化不良

2、揉腹侧

首先用两个手掌大鱼际侧面,沿着乳根来回不停的摩擦,速度越快越好,每秒钟约三次左右,一直让局部稍微发热为止;然后用手掌以顺时针的方向对两侧腹部按揉,一定要注意动作缓慢,按揉30下左右,一直让腹部两侧感觉到温暖和舒适;最后再从两胁肋部上方,斜着向下推摩到肚脐下,推摩30下左右,稍微用力一点。通过揉搓两肋能促进肝经气血运行,同时也能起到健脾理气和疏肝解郁效果,更能调节肝胆和脾胃等。

3、摩脘腹

摩脘腹时,左右手掌相叠在一起,由胸口开始逐渐向小腹部摩运。两个手掌打开,沿着腹股沟逐渐向两侧摩运,然后沿着两肋向上,经乳根到达胸口,按照环形路径反反复复按摩,尽可能搭配腹式呼吸一起。坚持下去能起到疏肝养胃和健胃消食效果。特别适合胃部不好的人,同时也能减轻慢阻肺症状。

4、揉脐腹

揉脐腹时两个手掌相叠在一起,以肚脐为中心,顺时针方向按摩,一定要注意动作缓慢,用力均匀一些,这样能增加腹腔压力,让直肠神经得到良性刺激,促进粪便排出,缓解便秘问题。

温馨提示

过度饥饿时和一顿饱餐后、腹腔中有肿瘤出血病症或感染、严重皮肤病、正处于月经期怀孕期的女性都不能揉腹。若是阑尾炎肠梗阻、十二指肠溃疡以及胃溃疡所引起的肚子疼痛,不能随意按摩肚子,不然会加重病情,还需选择正规医院做检查和治疗。刚刚做完腹部手术的人也不能按揉肚子,不然会增加腹部所承受的压力,甚至造成伤口裂开。

(责任编辑:罗敏效 )

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文章关键词: 保健养生 推拿按摩 揉腹的方法

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