古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
不少人到了冬季就出现手脚发凉,即使穿再厚的衣服也无法缓解。大多数手脚发凉是正常现象,因为手脚是末梢器官,受到寒冷刺激后,为能自我保护,大多数血液流向重要器官,流向四肢的血液量减少,从而造成手脚发凉。手脚冰凉往往伴有全身怕冷,那面对此问题该如何改善。
如何改善怕冷的体质?
1、适度运动
中医认为,动则生阳,因此冬季应保持适度运动,应根据体质和兴趣爱好来选择合适的有氧运动,如跳有氧操、打太极拳、散步、快步走和慢跑以及练习瑜伽等,运动以身体稍微出汗为宜。
2、泡泡脚
21点左右用40℃的温水泡泡脚,保证水漫过脚踝,每次泡脚15~20分钟左右,能改善局部血液循环,缓解疲劳感,改善睡眠质量,同时易感觉到全身暖和,一边泡脚一边揉搓,效果更加显著。也可以适当的泡澡,同样也能加快全身血液循环,温暖全身。
3、多吃辛味食物
冬季适当的吃温热性食物,如鸡肉、牛肉羊肉和桂圆以及红枣等。烹调食物时适当加入辛温的调料,如葱姜蒜、胡椒和八角等,能促进全身血液循环,改善怕冷体质。不过不能吃生冷瓜果,远离凉拌食物和冷饮。
4、多晒晒后背
背部主一身阳气,足太阳膀胱经和督脉集中在后背,因此午后适当的晒晒后背,一边晒一边拍打,能调节脏腑,起到温通经脉效果。
5、艾灸
通过艾灸能去除阴寒病邪,利于阳气恢复。可以对足三里穴艾灸,能起到补中益气和温中散寒效果,而且也能健胃脾阳;也可以艾灸大椎穴,大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷部位,能增强阳气,驱除体内湿寒气,增强抵抗力;又或是艾灸关元穴,能治疗所有的阳虚症,缓解畏寒怕冷症状。
6、早睡早起
手脚冰凉且伴有脾气暴躁者,应调整好作息,做到早睡早起,保证23点之前必须入睡,不能熬夜。
温馨提示
只要做到以上几点就能缓解手脚冰凉问题,若总是出现手脚冰凉,以至于皮肤发白或发紫,不管怎么做手脚都无法暖和起来,十有八九是疾病导致的。如贫血易出现手脚冰凉、全身乏力和皮肤苍白;又或是甲状腺功能低下,除了手脚冰凉外也伴有脱发、嗜睡以及全身乏力。
(责任编辑:罗敏效 )
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