古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
严寒冬季到来,一天比一天寒冷,尤其是北方冬季天气干燥且雨雪天气多,只要出门就冻得直打哆嗦。冬季新陈代谢速度下降,防御功能也降到最低,此阶段是多种疾病高发期,如流感、骨关节疾病以及心脑血管疾病等。因此应做好防范工作,特别是注意身体保暖,只要护好以下6个部位,全身都会立即暖和起来。
冬季应注意哪几个部位保暖?
1、脖子
寒气最容易从脖子入侵,一旦寒气入侵就会导致咳嗽和咽喉疼痛,诱发或加重咽炎。因此冬季应穿高领的衣服,出门时戴上围巾,避免脖子受凉。
2、腹部
上腹部受凉易导致胃部不适;下腹部受凉可伤害女性生殖器官,导致痛经或月经不调。因此冬季尽量在里面穿上护腹部的背心,穿高腰裤子,上衣不能太短。
3、头部
头部是阳气聚集的地方,受到寒冷后阳气会快速流失。所以冬季出门时应戴上帽子,洗完头发后不能立马出门或睡觉。
4、肩膀
肩膀受寒后易出现酸痛感,因此晚上睡觉时必须盖好肩膀,不能穿露肩的衣服。
5、双脚
双脚离着心脏最远,血液供应量比较少,不过双脚上分布着大量血管和经络,有五脏六腑反射区。一旦受寒就会降低抵抗力,引发一系列问题,因此应穿厚底的鞋子和厚袜子,坚持用热水泡脚。
6、膝盖
冬季是腰腿疼痛高发期,因此应穿好厚裤子,必须保证裤子宽松不能穿得太紧身,以免影响血液循环。
冬季养生还需做到哪几点?
1、坚持泡脚
20:00~21:00左右用37~40℃的温水泡脚15~20分钟,能促进全身血液循环,缓解手脚冰凉问题,而且也能改善睡眠质量。泡脚后及时用毛巾擦干,涂抹润肤乳且穿上宽松的袜子。
2、多吃温热性食物
严寒冬季,特别是西北和东北地区的居民,应多吃温热性食物来抵御寒冷,如牛肉、羊肉和鹿肉;烹调食物时可加入辛温的调料,如胡椒、辣椒和生姜等。
温馨提示
冬季可做到早睡晚起,每晚睡够7~8个小时,这样能帮助阳气潜藏;不过早晨醒来后不能立即坐起来,活动活动四肢后再缓慢起床。冬季晨练不能太早,等太阳出来之后再户外运动,运动以身体稍微出汗为宜。午后抽出20分钟的时间晒晒太阳,着重晒后背,能帮助调理五脏气血。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 冬季养生的注意事项 冬季养生的方法 冬季应注意保暖的部位
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