古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生长与衰老是自然恒久不变的规律,人们到达一定的年龄后就会进入衰老的状态,衰老是无法避免的,尤其是男性不仅承担养家糊口、照顾父母的生活和精神压力,更加需要注重保养身体。因此,男性进入中年后在平时生活中应该养成一些良好的习惯,有助于减缓衰老的速度,提高身体的素质,预防衰老的加速。
衰老的原因
中医认为衰老的原因,主要是包括4类。
第一是肾虚导致衰老,人们经历的生老病死都和肾气的兴衰有一定的联系,肾乃先天之本,如果人们肾气亏虚,则会造成肾虚的症状。中医理论认为,肾虚包括肾阳虚和肾阴虚,肾阳虚和肾阴虚都会造成人体衰老,并且肾阳虚的人群更加容易出现衰老的现象。一般情况下,肾虚的人群头发会脱落、两鬓容易出现斑白、牙齿容易脱落、易健忘、腰膝酸软、情志失调。
第二是气血虚导致衰老。中医认为,气血乃脏腑之源,一切生命活动的基础是气血。气血充足的人群身体相对较为健康,气血亏虚的人群则容易生病,出现衰老的现象。因此,中医尤其注重对气血的保养,避免机体的气血亏虚。
第三阴阳失调导致衰老。中医认为,人体的阴阳和谐则百病不生,阴阳失调则容易导致衰老。因此,阴阳平衡的人群通常健康长寿,而阴阳失衡的人群则容易生病,造成衰老的情况。
第四,脏虚造成衰老。脏虚包括肺脏衰弱、心脏虚弱、肝脏虚弱、脾胃虚弱。中医认为,人体的心、肝、脾、肺、肾等脏腑功能衰退,则会造成人体出现衰老的现象。
男性防衰老的3招
1、保证充足的睡眠。男性预防衰老需要养成良好的生活习惯,即保证充足的睡眠,避免长期熬夜。保证充足的睡眠有助于提高机体的抵抗力,促进机体的代谢,延缓衰老的速度。而男性长期睡眠不足,就会导致精神状态较差,体内毒素无法正常的排出体外,加速衰老的形成
2、戒烟戒酒。男性长期吸烟容易导致身体衰老,烟草中的焦油、尼古丁等有害物质容易损伤机体,导致脏腑功能受损。并且男性长期吸烟还会诱发一些心脑血管的疾病。
3、坚持进行运动。男性长期坚持运动能够提高心肺功能,促进身体的新陈代谢,有助于将体内的废物和毒素排出体外,增强身体的素质,延缓衰老的速度。
《内经》记载人体到达四十岁以后,每隔十年会有一个脏器出现衰退的现象。因此,人们在40岁以后需要格外注重对身体的保养,在饮食和生活起居上要养成良好的行为习惯,避免长期熬夜和不健康饮食,从而预防身体过于衰老。
(责任编辑:罗敏效 )
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