肾虚食补和肾虚说再见，这三种食物多吃，效果更好

肾虚是中医名词，当一个人被诊断为肾虚时，相信很多人都可能会听从广告，选择一些具有补益效果的产品，但是并不见得在服用之后就会有好的效果。要想有效改善肾虚或者脾虚的现象，还应该选择一些正确的方法。

在补肾时，同样还需要按照补肾固阳，养血固精作为基础。可以应该多吃韭菜，牡蛎，鱼虾。这类的食物中会含有牛磺酸，蛋白质以及精氨酸，另外动物鞭还有甲鱼，也是补肾的一大选择。另外一定要多吃一些具有温补肾阳效果的食物，应该适当性的多吃一些，营养丰富，容易促进消化，具有温肾填精效果的食物，比如羊肉就可以补充身体的虚弱，可以提高人体的免疫能力。另外也一定要选择多吃一些温性的水果，温性水果对个人健康也有帮助，比如应该多吃大枣，还有橘子。这些水果其实都会拥有着较好的效果，可以有效帮助大家抵御严寒，还可以有效发挥益肾补精的作用。

除了这些之外，一定要选择一种食疗的方法，比如可以选择当归生姜羊肉汤，里面需要准备生姜，羊肉，当归，准备适量的黄酒，然后把羊肉清洗干净之后加入生姜黄酒当归清洗干净。大概熬煮1~2个小时就可以吃肉喝汤。

肾虚应该选择哪一些食物？

1、山药

这是一种上等的药材，能够达到补肺益肾的效果，多吃山药对于个人健康也会有帮助，而且这也是一种具有温补效果的药材，无论吃多少都不会有副作用，对于身体有益无害是值得的选择。

2、黑米

肾虚患者也应该多吃黑米，黑米里面会含有微量元素，氨基酸，蛋白质，在吃完之后就能够达到益气活血的作用，也可以发挥滋阴补肾的效果。建议肾虚的人群就可以把黑米当成是一种主食，这就能够有效呵护人体的肾脏，拥有着很出色的补肾效果，在坚持一段时间之后，整个人的精气神更加出色。

3、黑枣

在日常的生活中，黑藻也是比较常见的，拥有着较高的营养价值，里面会蕴含维生素，如果多吃黑枣就可以提高人体的免疫能力。黑枣拥有温和的性质，能够有效滋养肾脏，也可以有效改善肾虚的情。

如今的生活中有很多人都存在肾虚的现象，要想达到改善的作用，就应该选择一种正确的方法。比如可以通过饮食性疗法，当归生姜羊肉汤就可以发挥益肾补精的作用，另外也应该多吃山药，黑米，黑枣等等。