坚持揉腹4个好处不请自来？快点学起来吧！

揉腹是一种按摩保健手段，由于肚脐和肚脐周围分布着重要穴位和经络，通过揉腹能起到润肠通便和疏肝理气效果，不同的按摩方法，给身体带的好处也不一样，不妨来具体学一学，一定让你受益。

如何按摩腹部有益于身体健康？

1、推少腹

用手指指腹或手掌从身体某一特定的位置，沿着一定的方向往反推移。具体的方法是，把左右手掌分别放在两肋乳根处，从上往下推向小腹部，掌根用力且反反复复推摩。两胁最容易出现肝气郁结，反复推磨少腹能起到疏肝理气效果，缓解情绪不振所引起的消化不良。

2、揉腹侧

首先用左右手掌大鱼际侧面，沿着乳根不停的摩擦，速度越快越好，使得局部稍微发热为止；然后用手掌在左右两侧腹部以顺时针的方向按摩，注意速度缓慢，一直让腰部两侧有舒适感为好；最后再从两胁肋上方，斜着向下推摩一直到肚脐下，每次推摩30下。坚持下去有利于肝经气血运行，使得两肋处穴位得到刺激，起到健脾理气和疏肝解郁效果，而且也能帮助调和肝胆脾胃。

3、摩脘腹

摩脘腹也就是用手指指腹或手掌，放在身体某部位做环形移动按摩。两手掌相叠在一起从胸口开始，逐渐向小腹部摩运；再把左右手掌分开，沿着腹股沟向两侧不停的摩运，沿着两肋向上，经过乳根到达胸口，按照画圈的方式反复摩。此方法能让中脘穴得到刺激，能起到疏肝养胃和健脾消食功效；摩脘腹时配合腹式呼吸，能减轻慢阻肺症状。

4、揉脐腹

揉法也就是用手指指腹或手掌，紧贴着身体某一部位做来回按摩。按揉脐腹时两手掌相叠在一起，以肚脐为中心做顺时针按摩。一定要注意动作缓慢且均匀用力，坚持下去能增加腹腔压力，使得直肠神经得到良性刺激，利于粪便排出，缓解便秘症状。

温馨提示

过度饥饿和过度饱胀状态下，正处于怀孕期和妊娠期的女性，腹腔中有肿瘤、感染或出血性疾病，皮肤病或皮肤破损患者不能揉腹。值得注意的是，阑尾炎、消化道溃疡和肠梗阻所引起的疼痛不能盲目揉肚子，不然会加重病情。因为揉肚子可增加腹部压力，因此刚刚做完手术的患者不能轻易尝试，以免使得伤口再次裂开或引发感染。