家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文
艾灸
挂号科室:中医科 同类疾病:针灸三伏贴

手脚冰凉的人有救了?6招来改善怕冷体质!

2021-09-10 08:45:33      

不少人进入秋季后就出现手脚冰凉的情况,即使大量喝热水、穿很暖和的衣服,仍然也是如此。其实手脚冰凉是一种自我保护机制,受到寒冷刺激后,血液可流向心脏和肺部等重要器官,流向四肢的血量有所减少,易引起手脚发冷。从中医的角度上来说,手脚冰冷主要跟阳气不足或肝气不足息息相关,那该如何调理呢。

如何通过中医来改善怕冷体质?

1、适度运动

俗话说动则生阳,可根据兴趣爱好和体力强弱来选择合适的运动项目,中等强度的有氧运动是不错的选择,如慢跑、骑行、散步和打太极拳等,运动以身体稍微出汗为宜,不能盲目追求大汗淋漓。

2、调整饮食

多吃温热性食物,如狗牛羊肉和鸡肉、桂圆和大枣等;烹调食物时加入辛温的调味品,如葱姜蒜、胡椒和辣椒等,能促进全身血液循环。少吃或不吃生冷瓜果,如西瓜、哈密瓜和梨,远离冷饮和冰激凌。

3、适当晒晒太阳

从中医的角度上来说背为阳,督脉和足太阳膀胱经分布在后背,所以每天上午抽出20~30分钟的时间多晒一晒背部,借助大自然界的阳气来起到疏通经脉功效。

4、艾灸穴位

通过艾灸能祛除阴寒病邪,促进阳气恢复。可艾灸大椎穴,此穴位在第七颈椎棘突下凹陷部位,通过艾灸能提升阳气,驱散寒湿气,提高免疫力;也可以艾灸足三里穴,足三里穴在外膝眼直下四横指处,通过艾灸能温中散寒和健运脾阳,同时也能补中益气;同时也适当的艾灸关元穴,能治疗一切阳虚症,辅助治疗畏寒怕冷。

5、调整好作息

手脚冰凉同时伴有脾气暴躁、难以控制情绪和抑郁焦虑等,此类人应调整好作息,做到早睡早起,不可熬夜。23点之前必须入睡,因为23点到凌晨3点肝经当令,正是调养肝经的好时机。

6、泡脚

每天晚上睡觉前用40℃的温水泡泡脚,让水没过脚踝,泡脚20~30分钟左右。一边泡脚一边按摩脚底,能促进血液循环,改善肢体怕冷的情况。

温馨提示

若经常感觉到手脚冰凉,皮肤颜色发白或发紫,不管怎么样都暖不起来,有可能是疾病来袭,如甲状腺功能减退、贫血糖尿病等,此时还需及早去医院做相关检查和治疗。平时应减少久坐时间,保持适度运动来促进全身血液循环,提升基础体温。

(责任编辑:罗敏效 )

中医治疗骨质疏松有绝招?根据严重程度分为4个阶段!

一般女性绝经后体内雌激素分泌不足,再加上钙质流失,易出现骨质疏松,骨质疏松又会导致骨折,从而降低生活质量。从中医的角度上来说,骨质疏松的……详细>>

四大行为伤害肝脏,你还在自我杀害吗?需要及时改善

肝脏对人体来说是非常重要的,也是一个比较常见的代谢解毒器官,谁都知晓,肝脏并不具备痛觉神经,所以大部分情况下都会被忽略。有一些肝脏疾病患……详细>>

白发太扰人?中医:可根据白发生长位置来调理!

几乎每个人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发,不仅仅展现出个人魅力,而且也代表着身体健康。头发是否乌黑亮丽由肾脏、脾脏以及肝脏等器官功能强弱所决……详细>>

体寒的人容易手脚冰凉 送你5个好方法来改善!

现在已经进入了秋季,天气已经逐渐渐凉,很多体质比较虚寒的人,就容易出现手脚冰凉的情况。其实手脚冰凉的危害是比较大的,很容易引起血液流通不……详细>>

敲黑板!中医送你4个小妙招,教你如何保养出好身体!

近些年来,养生的观念逐渐深入人心,这证明人们越来越重视自身的健康。但是养生觉不是去理疗馆刮刮痧、拔拔罐、按按摩这么简单,养生是一个综合的……详细>>

  • 谢炜

  • 傅杰英

  • 曾红文

  • 汪青春

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]